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14/6/17

Tips para adelgazar [14-6-17]


Tips para adelgazar 
  • Cuidado con los olores de comida. El sólo oler ciertos alimentos, como palomitas de maíz, puede despertar tu apetito
  • Una vez conseguido el objetivo hay que hacer una dieta de mantenimiento
  • ¿Sabías que un batido de proteína en el desayuno en lugar de media taza de granola te puede ahorrar 150 calorías? Inténtalo
  • Limita el consumo de alcohol. Evita, en la medida de lo posible, la ingesta de alcohol (sobre todo después de comer), ya que los licores tienen bastantes calorías vacías de nutrientes. Si sales a cenar o de fiesta prueba los licores sin alcohol, los zumos naturales o los tés: los hay muy variados, son muy sabrosos y te ayudarán a mantener la línea
  • Fibra. Comer cinco o más veces al día, cada día (en el desayuno, como tentempié a media mañana, como primer plato, como acompañamiento del segundo, en el postre, para merendar, para cenar): Frutas, Verduras y Hortalizas, Legumbres, Pan y Cereales
 

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