Tips y consejos sobre Nutricion
- Come el doble de verduras que de cereales en la cena. 1 porción de verdura = 50 calorías; 1 porción de cereal = 200
- La proteína de suero es buena fuente de aminoácidos que suministran energía directamente a los músculos
- El tostar los granos de café produce sabor y aroma, y también compuestos llamados melanoidinas los cuales actúan como antioxidantes
- El pescado graso es una fuente natural de vitamina D que ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio
- Salsas sin nata. Se puede sustituir la nata de las salsas por una bechamel ligera elaborada con leche desnatada a la que se le puede añadir un poquito de queso azul para aumentar el sabor
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