tag:blogger.com,1999:blog-58616402859279867032024-03-05T19:52:45.642-03:00Vida7: noticias de saludVida saludableAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.comBlogger118125tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-1929700933906151172019-10-18T07:00:00.000-03:002019-10-18T07:00:00.318-03:00El ejercicio podría contrarrestar los daños que provoca pasar demasiado tiempo sentado, plantea un estudio [18-10-19]<b> </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSZsFFQDJvi2b405zG8EooKAfhWwnIXk4g3u0yAqBDENbTa6r90yPyQ2wvHt8YDB1D5b0CgRD8swcySIEkz_GEKaYmFMT_UWJXB7wGXgQWeIeRnhkYYBQdz97hJuGF3IZ8uhVaD2tmbw/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El ejercicio podría contrarrestar los daños que provoca pasar demasiado tiempo sentado, plantea un estudio" border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSZsFFQDJvi2b405zG8EooKAfhWwnIXk4g3u0yAqBDENbTa6r90yPyQ2wvHt8YDB1D5b0CgRD8swcySIEkz_GEKaYmFMT_UWJXB7wGXgQWeIeRnhkYYBQdz97hJuGF3IZ8uhVaD2tmbw/s400/ejercicio.jpg" title="" width="400" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>El ejercicio podría contrarrestar los daños que provoca pasar demasiado tiempo sentado, plantea un estudio</b><br />
<br />
<i>Observaron menos riesgos de enfermedad cardiaca y diabetes en los adultos físicamente activos</i><br />
<br />
El ejercicio regular ayuda a contrarrestar los efectos de salud nocivos de pasar demasiado tiempo sentado, sugiere un nuevo estudio británico.<br />
<br />
"Esta investigación es significativa porque demuestra una vez más el motivo de que la actividad física y el ejercicio sean tan importantes. Muestra que las personas que pasan mucho tiempo sin moverse, ya sean por el trabajo, por el tiempo libre o por el estilo de vida, pueden contrarrestar algunos de los efectos negativos de la conducta sedentaria al hacer ejercicio con regularidad", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Leicester el coautor del estudio, Kishan Bakrania, investigador de la universidad.<br />
<br />
Los investigadores analizaron los datos de una encuesta nacional de la salud de adultos en Inglaterra . Agruparon a las personas según sus niveles de actividad física y el tiempo que pasaban sentadas.<br />
<br />
Los adultos que pasaban mucho tiempo sentados y no hacían ejercicio con regularidad tenían más factores de riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes que los que pasaban mucho tiempo sentados pero hacían ejercicio regularmente, señalaron los investigadores.<br />
<br />
También encontraron que las personas que pasaban menos tiempo sentadas tenían unos niveles más altos de colesterol HDL "bueno", aunque no hicieran ejercicio de manera regular.<br />
<br />
"Al sugerir que ser físicamente activo podría compensar parte de las consecuencias nocivas de tener de forma rutinaria unos niveles altos de conducta sedentaria, este estudio enfatiza aún más la importancia de la actividad física en el fomento y el mantenimiento de la salud", enfatizó el investigador líder, Thomas Yates, del Centro de Diabetes Leicester y de la Universidad de Leicester.<br />
<br />
Pero este estudio fue lo que se conoce como observacional, y se necesita más investigación para confirmar los hallazgos, añadió.<br />
<br />
El estudio aparece en una edición reciente en línea de la revista BMC Public Health.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-8415826342136939022019-10-17T16:57:00.000-03:002019-10-17T16:57:58.998-03:00Descubre los mitos de la cirugía para mejorar la forma de la nariz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcKrunUHKHOjsxBFKvVdXPoO8Yxw2OqNHxM-H4jUBO61pyWHL03jv-sH0IaTojoJzLZZm4nqCQQQ1qfkPpO9hnzASHrke3GTP3nK6eScWfuFVkyHO4fRz9cDc71hTIrfRvXx7A8uCGmA/s1600/belleza-nariz-cirugia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre los mitos de la cirugía para mejorar la forma de la nariz" border="0" data-original-height="627" data-original-width="940" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcKrunUHKHOjsxBFKvVdXPoO8Yxw2OqNHxM-H4jUBO61pyWHL03jv-sH0IaTojoJzLZZm4nqCQQQ1qfkPpO9hnzASHrke3GTP3nK6eScWfuFVkyHO4fRz9cDc71hTIrfRvXx7A8uCGmA/s320/belleza-nariz-cirugia.jpg" title="" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Descubre los mitos de la cirugía para mejorar la forma de la nariz</b><br /><br /><i>Uno de los tratamientos quirúrgicos para mejorar la forma de la nariz es la rinomodelación</i><br /><br />laopinion.com<br /><br />Las cirugías estéticas han avanzado y se han popularizado, siendo más seguras y de menor impacto. En este caso, la cirugía de nariz es una de las más realizadas, ya sea con una finalidad estética o por motivos de salud.<br /><br />Sin embargo, en los últimos tiempos, la rinomodelación es más frecuente, ya que se lleva a cabo con sustancias absorbibles por el organismo y sin bisturí. Por lo que hoy te traemos todas sus verdades y mitos, para despejar cualquier duda.<br /><br /><br /><b>La rinomodelación no reduce el tamaño de la nariz</b><br /><br />Reducir el tamaño de la nariz es uno de los principales motivos para que un paciente se haga una rinoplastia. Y hay quienes creen que la rinomodelación es el tratamiento más adecuado para ello.<br /><br />No obstante, esta técnica se usa solo en situaciones que lo ameriten.<br /><br />Estas situaciones son irregularidades pequeñas en el contorno nasal, o en narices que necesiten solo una pequeña corrección a defectos que se presenten luego de una cirugía. En este sentido, la rinomodelación no sirve para arreglar un tabique.<br /><br /><b><br />El relleno con filler es estable</b><br /><br />Hay un proceso de la rinomodelación que es no quirúrgica, y consiste en rellenar con filler para corregir los defectos. Este proceso es útil para corregir pequeños defectos en la nariz, pero no se debe usar en procesos que requieren de intervención quirúrgica.<br /><br />De hecho, un relleno en exceso podría causar desplazamiento del relleno, causado por la gravedad. En pocas palabras, es riesgoso usar este tratamiento debido a que la nariz se puede deformar.<br /><br /><br /><b>El relleno dura más tiempo</b><br /><br />Este es otro mito. De hecho, los rellenos más duraderos llegan hasta los dos años. Esto hace que su costo se eleve debido a todos los problemas de salud que puede generar.<br /><br /><br />Una última aclaratoria, es que a pesar de ser un tratamiento sin bisturí, si produce incomodidad y dolor.<br /><br />El paciente debe estar sedado debido al dolor que produce. Además, puede afectar la respiración, ya que afectaría la circulación y la anatomía de la nariz. Por eso, si deseas realizarte una cirugía estética, consulta a un especialista reconocido y evalúa tus opciones.<br /><br />Será el médico quien te recomiende el tratamiento más adecuado para tu condición, y los pasos para llevar a cabo una recuperación efectiva.Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-33969637997536746652019-10-16T07:00:00.000-03:002019-10-16T07:00:02.835-03:0010 consejos para que no te amargues con rencores [16-10-19]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ulqHL8T-Jwv3Z4cWj5FTFXhY1dJQC27OjfMHPts_CYrL5V2AtZP0tkp45Df5QOf_MK_EYPRA1-9TUQp0p_cKAqAiU4i-ZBKi3GxtOSLIClPMVb8d9lXIvFGnH7r_i0aB3kXWt3vWRTQ/s1600/rencor-autoayuda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" 10 consejos para que no te amargues con rencores" border="0" data-original-height="200" data-original-width="194" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ulqHL8T-Jwv3Z4cWj5FTFXhY1dJQC27OjfMHPts_CYrL5V2AtZP0tkp45Df5QOf_MK_EYPRA1-9TUQp0p_cKAqAiU4i-ZBKi3GxtOSLIClPMVb8d9lXIvFGnH7r_i0aB3kXWt3vWRTQ/s320/rencor-autoayuda.jpg" title="" width="310" /></a></div>
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<b>10 consejos para que no te amargues con rencores</b><br />
<br />
<i>El psicoterapeuta Luis Muiño nos da las claves para que nos evitemos las tentaciones de la venganza, un arma de doble filo.</i><br />
<b><br />1. Aumenta tu tolerancia a la frustración</b><br />
<br />
Esta habilidad puede desarrollarse con los años, cuando comprobamos que todo lo que pasa, bueno o malo, cambia con el tiempo: nada permanece. Si encaramos la vida con esa serenidad interior, entendemos los reveses como parte de nuestra experiencia vital.<br />
<br />
<br />
<b>2. Cultiva el humor</b><br />
<br />
Reír nos saca de la reiteración con que les damos vueltas a los temas trascendentales. La ironía nos libera y nos da otra perspectiva. Además de ser clarificador, el sentido del humor cambia nuestro ánimo y nos sitúa en una condición en la que resulta más fácil afrontar los problemas. El resentimiento tiene que ver con la parálisis vital: si nos ponemos manos a la obra, la necesidad de resarcirse se diluye. <br />
<br />
<b><br />3. ¿Autocompasión?</b><br />
<br />
Jamás. La lástima por nosotros mismos nos hunde más en los momentos negativos y aumenta nuestro apetito de venganza. Lucir sin pudor nuestra mala suerte y nuestras culpas para dar lástima o regodearnos en el fatalismo de pensar que las cosas no pueden cambiar es una estrategia pésima. El victimismo dificulta la solución de problemas. <br />
<br />
<b><br />4. Cambia culpabilidad por responsabilidad</b><br />
<br />
La primera paraliza y nos ancla a lo que deberíamos haber hecho. La segunda mira al futuro y a lo que puedes hacer para cambiar el presente. Nuestro cerebro está hecho para pensar durante un 90 % del tiempo en lo que tiene que hacer y el resto en lo que tendría que haber hecho: respetemos esos porcentajes.<br />
<br />
<br />
<b>5. Distánciate de ti mismo</b><br />
Tendemos a creernos demasiado a nosotros mismos. Si llegamos irritables al trabajo, es fácil que pasemos un buen rato rumiando nuestros problemas laborales y concluyamos que estamos hartos de ese empleo. Pero quizá lo único que ocurre es que hemos dormido mal o hace mucho calor. La interpretación de lo que pasa nos amarga más que los propios sucesos negativos. Nuestra vida y nuestra psique no van unidas inevitablemente: podemos estar resentidos sin que nadie nos haya hecho nada, y también podemos sufrir agresiones y perdonar. <br />
<br />
<br />
<b>6. Libera tu ira </b><br />
<br />
Es normal que la sientas cuando no logras lo que deseas. Pero si se acumula, ese rencor se convierte en amargura: contra los demás (mal carácter) o contra nosotros mismos (depresión). Busca espacios para canalizar el resentimiento: practica un deporte duro, rebélate contra una injusticia, grita cuando abusan de ti... Pero elige la ocasión: si exteriorizas la furia en un momento inadecuado, sumarás más pesar.<br />
<br />
<b><br />7. No te contagies de la furia ajena</b><br />
<br />
Personas con poder sobre nosotros (jefes, profesores, clientes…) que lo usan para desahogarse; individuos que se dejan llevar por sus impulsos a la mínima; agoreros a los que encanta que las cosas vayan mal porque eso ratifica sus ideas… Nos rodean propagadores del mal humor que nos incitan a la venganza. Evítalos.<br />
<br />
<br />
<b>8. Perdónate </b><br />
<br />
Ojo con las expectativas demasiado altas. Muchos amargados son muy autoexigentes y a menudo comprueban que no pueden dar tanto o que no se recompensan sus esfuerzos. Necesitas autoestima incondicional, que te permite quererte aunque hagas mal algunas cosas. <br />
<br />
<br />
<b>9. Sé más asertivo </b><br />
<br />
La capacidad de mantener una comunicación igualitaria (sabiendo decir no, poniendo nuestros derechos a la misma altura que los ajenos, comunicando nuestros deseos y opiniones...) ayuda a no acumular afrentas que nos llevan al resentimiento. Esta aptitud se cultiva afrontando las situaciones interpersonales que nos tensan: en vez de evitarlas, es útil enfrentarnos a ellas tratando de comunicarnos de la forma más asertiva posible.<br />
<br />
<b><br />10. Cuenta tu pasado sin rencor </b><br />
<br />
No puedes cambiar lo que te ha pasado, pero sí contarlo de otra forma. Si hablas –y te hablas– sin victimismo, transmites que llevas las riendas de tu vida y que solo miras al pasado para aprender de sus enseñanzas. Hazlo y eliminarás gran parte del resentimiento.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-2619242405512067692019-10-15T07:00:00.000-03:002019-10-15T07:00:00.566-03:00¿Qué es la macrobiótica? ¿Una dieta inofensiva? [15-10-19]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLGiL4B9rnAEI4sCuNncLfWxF0_w2k6Hu5q7sc7KRVyqza1eL6EQqc9usLitMRAUM5gN1sRwV20v1_v6fDjbOvmXsrYlsXBu_smaRjCR1FPVZhD7mv3TQ3yem8Li7SpDCuQ7MoJpXH-C0/s1600/macrobiotica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¿Qué es la macrobiótica? ¿Una dieta inofensiva?" border="0" data-original-height="154" data-original-width="327" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLGiL4B9rnAEI4sCuNncLfWxF0_w2k6Hu5q7sc7KRVyqza1eL6EQqc9usLitMRAUM5gN1sRwV20v1_v6fDjbOvmXsrYlsXBu_smaRjCR1FPVZhD7mv3TQ3yem8Li7SpDCuQ7MoJpXH-C0/s320/macrobiotica.jpg" title="" width="320" /></a></div>
<br />
<b>¿Qué es la macrobiótica? ¿Una dieta inofensiva?</b><br />
<br />
<i>Es necesario distinguir si es un simple asunto nutricional... o algo más</i><br />
<br />
Como pasa con tantas otras costumbres “alternativas” y con relación a la salud que se ponen de moda, hay que hacer un lúcido discernimiento de si estamos practicando –o se nos está proponiendo– una dieta apropiada para nuestro organismo o si, aprovechando este loable propósito, se nos quiere introducir en una filosofía de vida propia de la New Age. Veamos los puntos principales.<br />
<br />
<b>Una dieta basada en Oriente</b><br />
<br />
Si nos fijamos en el nombre, viene del griego “grande” (makrós) y “vida” (biós). Así, la etimología nos muestra el propósito de esta técnica: alargar la vida del hombre, hacerla mayor.<br />
<br />
Y se basa en algo que ya es muy popular entre nosotros: el Yin y el Yang. Por lo tanto, en la génesis de la macrobiótica está el taoísmo y el confucianismo, que comparten esta simbología.<br />
<br />
En su libro El taoísmo, religión de la armonía, José Luis Vázquez Borau explica que “Yin y Yang son dos fundamentos, principios, de mutua complementariedad. Yang representa la luz, el calor, la actividad, la dureza o la sequedad. Mientras, Yin representa la oscuridad, la frialdad, la pasividad, la suavidad o la humedad. La intersección, es decir, la acción recíproca entre las dos partes fundamentales, produce los fenómenos de la naturaleza”.<br />
<br />
Aplicando esto a la comida, se dice que hay alimentos Yin y alimentos Yang. Los primeros serían los más ligeros y los que contendrían más potasio; los otros, con más cantidad de sodio, serían los más pesados. La clave está en buscar el equilibrio, la armonía.<br />
<br />
Y por eso la macrobiótica se fija no tanto en el contenido nutricional de la comida, sino en su “energía” (Yin y Yang).<br />
<br />
Se recomiendan, sobre todo, los alimentos frescos, los biológicos, los cereales integrales, verduras y legumbres. Se insiste en consumir los productos propios del medio en el que se vive y los de las estaciones en las que se está.<br />
<br />
Hay un rechazo taxativo de todo alimento envasado, procesado, modificado… También se propone eliminar el azúcar. Y la leche, cuanto menos, mejor.<br />
<br />
El café y las especias son lo más parecido al veneno, así que se indica la sustitución del café por sucedáneos como la cebada tostada.<br />
<br />
Como es fácil de adivinar, “bajo ningún punto de vista resulta recomendable la carne animal”, según reza un manual de macrobiótica. Se prohíbe comer patatas, pimientos y tomates.<br />
<br />
Y sorprende otra de las normas: “ingerir la menor cantidad posible de líquidos”, que ya obtendría el organismo por el resto de la dieta. Se insiste en masticar bien y comer pequeñas raciones.<br />
<br />
Su principal introductor en Occidente fue el japonés George Ohsawa (1893-1966). Los defensores de la macrobiótica pretenden que las personas pasen de comer sin ningún orden a hacerlo con un sentido muy determinado.<br />
<br />
<br />
<b>Cuando se va más allá</b><br />
<br />
Como decía un artículo divulgativo sobre este tema que publicó un semanario español, en ocasiones sucede que “más que una dieta, la macrobiótica es una filosofía de vida”.<br />
<br />
Estamos dando un salto a la cosmovisión, a la espiritualidad, a algo que determina la vida entera de la persona. Es un salto muy sencillo porque, como hemos visto, el influjo oriental es notable, y en Oriente no se pueden separar las cosas tal como lo hacemos aquí.<br />
<br />
Esto podemos comprobarlo en los manuales clásicos sobre el tema. En un tratado muy difundido desde los años 70, de Itoshi Tamura, podemos leer este reclamo en su portada: “la sabiduría de Oriente llega a nosotros revitalizada y con profundo significado aleccionador. La Macrobiótica es vehículo de esa corriente de pensamiento. Adoptarla es recrear la vida, asimilar lo sublime, reconstituir la fortaleza física y moral… De la Macrobiótica surge el máximo de potencia y belleza… por ella, el hombre es más hombre, y la mujer es más mujer”.<br />
<br />
Leyendo cosas como esta parecería que nos encontramos ante el “bálsamo de Fierabrás”, esa poción mágica que curaría todas las enfermedades y que –procedente de una leyenda de la épica carolingia– popularizó El Quijote.<br />
<br />
O puede sonar también a la charlatanería que subyace a los crecepelos milagrosos y otros productos del mismo estilo. Más adelante, cuando veamos sus riesgos, irá por ahí.<br />
<br />
Algunos han llegado a afirmar que la macrobiótica podría solucionar hasta 120 enfermedades.<br />
<br />
Dentro del libro descubrimos la afirmación de Tamura de que la macrobiótica significa “salud física, psíquica o espiritual”. Al final, ¿a dónde lleva la comida? A “liberación y felicidad”, que son “promesas valederas, respaldadas por la Macrobiótica”, y esta se constituiría así en “una disciplina engendradora de proceso constitucional integral”.<br />
<br />
<br />
<b>En la galaxia de la Nueva Era</b><br />
<br />
Visto lo anterior, es fácil deducir que la macrobiótica es uno más de los ingredientes que se integran en la “ensalada espiritual” de la Nueva Era (New Age). Algo que no es una simple constatación doctrinal, sino que lo observan desde otras disciplinas.<br />
<br />
Por ejemplo, la antropóloga portuguesa Virgínia Henriques Calado ha escrito un interesante estudio sobre esta propuesta dietética en el marco de la “salud holística” que defiende la Nueva Era.<br />
<br />
Henriques afirma que la macrobiótica “procura legitimarse a sí misma en un proceso que puede ser visto como de instrumentalización del conocimiento científico”.<br />
<br />
Utilizando los datos científicos que les interesan, los defensores de esta dieta dicen tener “la verdad” sobre los alimentos.<br />
<br />
Esto, mezclado con su espíritu “misionero” y con su intención de transformación del mundo, hace que la macrobiótica se convierta en una propuesta global de reconciliación del hombre con la naturaleza a través de la alimentación “correcta”.<br />
<br />
La antropóloga constata que “la macrobiótica, en su afinidad con muchos de los términos de la New Age, que remiten a una concepción holística y espiritualizada del universo, presenta una forma de ver el mundo que, por el conjunto de principios, valores y significados que genera, puede ser identificada con una ideología”.<br />
<br />
En sus conversaciones con muchos de sus defensores, Virgínia Henriques comprobó una narrativa típica en la clave de “despertar la conciencia”, evolución, sintonización con el mundo, centralidad de la energía, etc.<br />
<br />
Cabe señalar también la práctica de la dieta macrobiótica por parte de personalidades significativas del mundo del espectáculo. Como siempre, los famosos contribuyen a una difusión a gran escala de cualquier técnica, tenga la validez o la seriedad que tenga.<br />
<br />
<br />
<b>¿Tiene algún riesgo?</b><br />
<br />
Volviendo al campo científico, aparte de que no hay evidencias científicas de que este sistema sea adecuado para adelgazar ni reporte especiales beneficios, muchos críticos destacan la insuficiencia de algunos elementos necesarios para el organismo en la dieta macrobiótica.<br />
<br />
Algunos señalan que su escasez de grasas no es necesariamente beneficiosa para el organismo.<br />
<br />
También se apunta a la gran insistencia en el consumo de cereales integrales, algo que aumenta el riesgo de desequilibrios nutricionales.<br />
<br />
Además, se le pueden aplicar las objeciones que se ponen a la alimentación vegetariana: la ausencia excesiva de proteínas animales puede causar carencias importantes de algunos elementos necesarios como vitaminas y minerales.<br />
<br />
La nutricionista Irene Zamora alertaba recientemente de que “a medida que va avanzando, la dieta se va haciendo más estricta y va eliminando grupos de alimentos, pudiendo llegar incluso a una última etapa en la que únicamente se consumen granos de cereales triturados, incluso restringe drásticamente el consumo de agua, por lo que puede causar graves problemas”.<br />
<br />
No sólo eso, sino que se refería a ella como una “dieta milagro”.<br />
<br />
Otro aspecto polémico es la fama que ha obtenido la macrobiótica en algunos ambientes con respecto al cáncer.<br />
<br />
Muchos enfermos –a pesar de que no hay estudios desde la oncología que avalen esta práctica– han recurrido a esta opción dietética buscando su curación o, al menos, su mejoría.<br />
<br />
Algunos médicos han apuntado que en el caso del creador de Apple, el célebre Steve Jobs, su muerte por cáncer habría llegado con más rapidez por dejar los tratamientos convencionales echándose en brazos de la macrobiótica como remedio.<br />
<br />
<b><br />Un testimonio concreto</b><br />
<br />
Para terminar, un caso real. Una madrileña, Milagros Martín, contó hace tiempo su testimonio de vida. Su búsqueda de sentido al abandonar en la juventud la fe católica la llevó a una vida repleta de prácticas propias de la Nueva Era.<br />
<br />
Como ella misma reconoce, “todo está muy mezclado: lo esotérico, lo energético, lo psicológico, la búsqueda espiritual, lo trascendente, las terapias alternativas”.<br />
<br />
Y aquí es cuando afirma: “yo me metí mucho con el tema de la macrobiótica. Me interesaba mucho saber cómo a través de la alimentación yo podía sanar mi cuerpo. Por algún sitio, la Nueva Era siempre se mete, toca todos los aspectos del ser humano y, además, tiene parte de verdad; es muy difícil discernir dónde está la verdad y dónde la mentira”.<br />
<br />
En su experiencia personal comprobamos cómo la macrobiótica a veces se usa como algo más que una simple dieta, lo que puede tener consecuencias peligrosas: “me diagnosticaron una enfermedad en los ovarios y, a través de la alimentación y la macrobiótica yo quería resolver este problema, pero al final, tuve que pasar por quirófano”.<br />
<br />
Milagros también afirma que “la macrobiótica es muy estricta. Puedes crear un patrón en tu mente, que te hace más mal que bien”.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-27392240432136291072019-10-14T07:00:00.000-03:002019-10-14T07:00:01.672-03:00Comience su caminata con buen pie: use el calzado adecuado [14-10-19]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTlU4FYjW8DQ1z3dORag5pOZcrdPL9AxNrJaoukAX-O0JXEarsdqEEFQwPHQLuKtcEApU1kIJss8Pljddnnp2JUpin1XAU7RqI1d8PAyDEalLnRaofY9pmtXwf5jaGV_LV5c7QNT4DbSw/s1600/caminata-calzado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTlU4FYjW8DQ1z3dORag5pOZcrdPL9AxNrJaoukAX-O0JXEarsdqEEFQwPHQLuKtcEApU1kIJss8Pljddnnp2JUpin1XAU7RqI1d8PAyDEalLnRaofY9pmtXwf5jaGV_LV5c7QNT4DbSw/s1600/caminata-calzado.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Comience su caminata con buen pie: use el calzado adecuado</b><br />
<i><br />Un experto da consejos para evitar y afrontar las lesiones</i><br />
<br />
Más de 38 millones de personas hacen senderismo cada año en Estados Unidos, pero muchas lo hacen sin el calzado adecuado y otros equipamientos que pueden reducir su riesgo de lesiones en el pie y en el tobillo, señala un experto.<br />
<br />
"Todos hemos visto a senderistas realizar grandes hazañas, como completar la cresta del Pacífico o los senderos de los Apalaches, y esas historias nos inspiran a realizar caminatas más difíciles o largas", comentó en un comunicado de prensa del Colegio Americano de Cirujanos de Pies y de Tobillos (American College of Foot and Ankle Surgeons) el Dr. Gregory Catalano, cirujano del pie y del tobillo con sede en Massachusetts.<br />
<br />
"A medida que aumenta la cantidad de personas que hacen senderismo y se enfrentan a terrenos más desafiantes, observamos un aumento de las lesiones en los senderistas de todos los niveles, desde dolor en el tendón de Aquiles y en el talón hasta lesiones más traumáticas, como esguinces y fracturas del pie y del tobillo, además de fracturas por estrés en la pierna, el pie y el tobillo", añadió.<br />
<br />
Los senderistas están en riesgo de lesiones que van desde ampollas y moratones hasta esguinces y fracturas, pero una preparación cuidadosa puede reducir las probabilidades de sufrir una lesión, sugirió.<br />
<br />
Use un calzado resistente diseñado para las condiciones del sendero en que caminará. Asegúrese de que el calzado le quede bien y que esté bien amoldado antes de irse a caminar, para reducir el riesgo de ampollas, dolor en los tobillos y pies, y daño en las uñas de los pies, dijo Catalano.<br />
<br />
También es importante usar calcetines que protejan a la piel, absorban la humedad y protejan del frío.<br />
<br />
Conozca la ruta por la que va a caminar y sus opciones para obtener ayuda médica, añadió. Lleve suministros, como apósitos y vendajes, que pueda usar para estabilizar y proteger los pies y tobillos lesionados.<br />
<br />
Algunos senderistas subestiman la gravedad de una lesión. Por ejemplo, primero intentan aliviar el dolor cambiando la forma en que caminan, alterando el paso o cambiando de calzado. Pero en algunos casos, esas medidas pueden provocar más daño, advirtió Catalano.<br />
<br />
"Es esencial que los senderistas conozcan las señales y sigan atentos a las lesiones complejas, ya que no buscar tratamiento puede resultar en un daño adicional que puede conducir a un tratamiento y unos periodos de recuperación más largos y complejos", comentó Catalano.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-62088337004035196492019-10-10T03:41:00.001-03:002019-10-10T03:41:24.038-03:00 Tips y consejos para una Vida Saludable [10-10-19]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCA1e1G9UY9Qtg7x3OPkvW3YKYl8p-Nn_UH1oCnzJetaoofnoFdOhGmam_dk0zn4PrecWwBr_hsQqq7-DUkcvGgJa97sYeqe877LOGhxlZJ1JPekTvVvCsWEN_M3dX9RErK197qTwq2TQ/s1600/SALUD.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Tips y consejos para una Vida Saludable" border="0" data-original-height="234" data-original-width="216" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCA1e1G9UY9Qtg7x3OPkvW3YKYl8p-Nn_UH1oCnzJetaoofnoFdOhGmam_dk0zn4PrecWwBr_hsQqq7-DUkcvGgJa97sYeqe877LOGhxlZJ1JPekTvVvCsWEN_M3dX9RErK197qTwq2TQ/s200/SALUD.jpg" title="" width="184" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Tips y consejos para una Vida Saludable</b><br />
<ul>
<li>¿Necesitas dormir bien? Intenta una rutina fácil de yoga antes de dormir para calmar el cuerpo y mente</li>
<li>Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicios; ayuda a un familiar mayor a ser más activo hoy</li>
<li>Cambia tu rutina para arreglar los malos hábitos. En lugar de comer un bocadillo al llegar a tu casa, sal a caminar</li>
<li>¿Listo para escalar hasta lograr un cuerpo en forma? Un grandioso lugar para comenzar tu jornada son los escalones</li>
<li>La paprika está hecha de pimientos ahumados y secos. Son ricos en betacaroteno que el cuerpo convierte en vitamina A</li>
</ul>
Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-91525339459395738582019-10-08T04:18:00.002-03:002019-10-08T04:18:26.402-03:00Tips y consejos de nutricion [8-10-19]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IS3LgZK_KWX21n0MB0Bpr1RcyuW4MZwA77-21QPuF1RMjRcBeqNo77k4U48M_LqjNpIYHfyEcc55zBk4KfPl6VPaHdRtGK4HYB6GQZ6NNfyCGarSoPALhSBZ5mE-q9N8XvMvSHsUZU8/s1600/nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Tips y consejos de nutricion " border="0" data-original-height="200" data-original-width="200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IS3LgZK_KWX21n0MB0Bpr1RcyuW4MZwA77-21QPuF1RMjRcBeqNo77k4U48M_LqjNpIYHfyEcc55zBk4KfPl6VPaHdRtGK4HYB6GQZ6NNfyCGarSoPALhSBZ5mE-q9N8XvMvSHsUZU8/s200/nutricion.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<br />
<b>Tips y consejos de nutricion </b><br />
<ul>
<li>Almacena los granos enteros en el refrigerador o en un lugar fresco, oscuro y seco. Sus aceites naturales se pueden oxidar</li>
<li>Evita alimentos grasos antes del ejercicio arduo. Las grasas tardan más para digerirse y pueden causar malestar estomacal</li>
<li>Ayuda a tu cuerpo a luchar la batalla contra la gripe con vitamina C del brócoli, pimientos, kiwi, fresas y frutas cítricas</li>
<li>Las verduras congelas retienen sus nutrientes siempre y cuando las cocines mientras están congeladas. No las descongeles</li>
<li>La mayoría del sodio que consumimos proviene de los alimentos procesados.Consuma alimentos frescos para disminuir la cantidad de sodio</li>
</ul>
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-22357388618868337242019-10-07T16:17:00.004-03:002019-10-07T16:17:48.644-03:00Diabetes: causas, síntomas y tratamientos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0UTgh_YGj9wrHiiAUE0B9cgdF6-oLCwsL5w8igc74pYVo8z7cvxudu7DtWSYj8_d_ORs6kESvNWVPhTHKmmH-klWgs6cS7AVG-x0samJcAe4_wtBSoQjtvZ0lqQRcFztt868-cVoH1Gs/s1600/diabetes-causas-sintomas-y-tratamientos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Diabetes: causas, síntomas y tratamientos" border="0" data-original-height="669" data-original-width="996" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0UTgh_YGj9wrHiiAUE0B9cgdF6-oLCwsL5w8igc74pYVo8z7cvxudu7DtWSYj8_d_ORs6kESvNWVPhTHKmmH-klWgs6cS7AVG-x0samJcAe4_wtBSoQjtvZ0lqQRcFztt868-cVoH1Gs/s320/diabetes-causas-sintomas-y-tratamientos.jpg" title="" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Diabetes: causas, síntomas y tratamientos</b><br /><br /><i>Se la considera la epidemia del siglo XXI, y cada vez está más presente en los países en vías de desarrollo</i><br /><br />alimente.elconfidencial.com<br /><br />Esta enfermedad, tal y como reconoce la Fundación para la Diabetes, está reconocida como un problema sanitario grave, ya que a menudo causa el incremento de la morbimortalidad de la población, fundamentalmente por elevar el riesgo de patología cardiovascular, insuficiencia renal y amputaciones de los miembros. La diabetes es la cuarta causa de muerte en la mayoría de los países desarrollados pero, también, es una nueva epidemia para los países en vías de desarrollo y en aquellas naciones recientemente industrializadas. En España afecta a cerca de 6 millones de personas y es la responsable de 25.000 muertes cada año.<br /><br /><br /><b>¿Qué es?</b><br /><br />Es un grupo de enfermedades caracterizadas por un alto nivel de glucosa en sangre resultado de defectos en la capacidad del cuerpo para producir o usar la insulina. La diabetes es, según los Centros de Control de Enfermedades de Atlanta (CDC), una enfermedad crónica que afecta a la forma en la que el cuerpo convierte los alimentos en energía. La mayoría de lo que ingerimos se transforma en azúcar (también llamada glucosa) que se libera en el torrente sanguíneo. El páncreas produce una hormona llamada insulina que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre en las células del cuerpo para que la usen como ‘combustible’. Cuando una persona padece diabetes, su organismo no produce una cantidad suficiente de la misma o, simplemente, no puede usar adecuadamente la que produce. Si no hay suficiente insulina o las células dejan de responder a la misma se produce un residuo excesivo de azúcar en el torrente sanguíneo y, con el tiempo, este desequilibrio eleva el riesgo de problemas graves de salud como patología cardiaca, pérdida de la visión o enfermedad renal, entre otras.<br /><br />Existen varios tipos de diabetes: La tipo I, causada por una reacción autoinmunitaria (el cuerpo se ataca a sí mismo por error), lo que impide que el organismo produzca insulina. Aproximadamente el 5 % de las personas que tienen diabetes pertenece a este tipo. Y la tipo II, cuando el cuerpo no usa la insulina adecuadamente o no puede mantener el azúcar en la sangre a niveles normales. La mayoría de las personas con diabetes (9 de cada 10) la sufren, pero en estos casos la enfermedad se puede prevenir o retrasar su aparición si se llevan a cabo cambios de estilo de vida saludables, como bajar de peso, seguir una alimentación equilibrada y hacer actividad física regularmente. Un tercer subtipo sería la llamada diabetes gestacional que aparece en mujeres embarazadas que nunca han tenido antes la enfermedad.<br /><br /><br /><b>¿Cuáles son sus causas?</b><br /><br />Una de las principales es el envejecimiento y los cambios en los estilos de vida, sobre todo en los hábitos alimentarios y por falta de ejercicio. La obesidad y el sobrepeso se han posicionado como los grandes impulsores de la patología. No obstante existen otros condicionantes detrás como los antecedentes familiares. Asimismo, se debe valorar la posibilidad de la influencia del consumo de alcohol, algunos fármacos (corticoides, antiinflamatorios, anticonceptivos en mujeres), enfermedades renales, y otras.<br /><br /><br /><b>¿Cuáles son los principales síntomas?</b><br /><br />Entre los principales se encuentra el aumento de la sed y de las ganas de orinar, así como un mayor apetito, fatiga o cansancio, visión borrosa, entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies, úlceras que no cicatrizan, pérdida de peso sin razón aparente, dolor de estómago, náuseas y vómitos.<br /><br /><b><br />¿Cómo se diagnostica?</b><br /><br />Un análisis de glucosa en plasma es una medición del nivel de azúcar / glucosa que existe circulando en la sangre. Si es igual o mayor que 200 miligramos por decilitro (mg/dl) indica la posibilidad de tener diabetes. La confirmación puede llegar de otros tests como:<br /><br />
<ul>
<li><b>Examen de glucosa en plasma en ayunas. </b>Análisis de sangre que se realiza tras la abstinencia de comida y bebida (excepto agua) durante por lo menos 8 horas. Un nivel de glucosa en plasma normal después ayunar es de entre 60 y 99 mg/dl. La diabetes no se confirma hasta que dos análisis de glucosa en plasma en ayunas por separado den, cada uno, una medición de 126 o mayor.</li>
<li><b>Examen de tolerancia oral a la glucosa.</b> Es posible que las personas afectadas de diabetes tengan análisis normales de glucosa en plasma en ayunas. Los pacientes que puedan estar dentro de este es caso debe pasar por esta prueba para determinar la existencia de la patología. Consiste en abstenerse de comida y bebida (excepto agua) durante 8 horas para posteriormente beber un líquido que contiene una cantidad de glucosa, generalmente 75 gramos. Se extraerá sangre antes de tomar la mezcla de glucosa y 2 horas después. No se puede ingerir alimentos hasta completar el análisis. Los valores sanguíneos normales para una prueba de tolerancia a la glucosa oral con 75 gramos utilizada para detectar la tipo 2 son de 60 a 100 mg/dl en ayunas, menos de 200 mg/dl transcurrida 1 hora y menos de 140 mg/dl a las 2 horas. Entre 140 y 200 mg/dl se considera que existe deterioro en la tolerancia a la glucosa (prediabetes) y un nivel de 200 mg/dl o superior es un signo de diabetes.</li>
<li><b>A1c.</b> Es una medición del control de la glucosa en sangre promedio durante los tres meses anteriores. La Asociación Estadounidense para la Diabetes recomienda utilizar el análisis para diagnosticar la diabetes y prediabetes. Según la institución, los niveles de A1c superiores a 6,5 % se consideran diagnóstico de diabetes; entre 5,7-6,4% es prediabetes y los resultados del examen menores (5,6%) se consideran normales. Los análisis de hemoglobina glicosilada o hemoglobina A1c son similares a la A1c y también evalúan el control de la glucosa en sangre a largo plazo.</li>
</ul>
<br /><b><br />¿Cuál es el tratamiento?</b><br /><br />Se basa en tres pilares: dieta, ejercicio físico y medicación. En pacientes con diabetes tipo II no sería necesaria esta última si se logra un control del peso junto a la práctica de ejercicio regular y llevar una dieta sana. Sin embargo, es necesario en ocasiones recurrir a una terapia sustitutiva con insulina o la toma de fármacos hipoglucemiantes por vía oral.<br /><br />Fármacos hipoglucemiantes orales: Se prescriben a personas con diabetes tipo II que no consiguen descender la glucemia a través de la dieta y la actividad física, pero no son eficaces en personas con diabetes tipo 1.<br />Tratamiento con insulina: Para pacientes tipo 1, pero se debe valorar que las necesidades de insulina varían en función de los alimentos que se ingieren y de la actividad física que se realiza. Las personas que siguen una dieta estable y una actividad física regular varían poco sus dosis de insulina. Sin embargo, cualquier cambio en la dieta habitual o la realización de algún deporte exigen modificaciones de las pautas de insulina.<br /><br /><br /><b>Pautas dietéticas</b><br /><br />La composición de la dieta afecta a la acumulación de grasa y a la inflamación. Los pacientes aquejados de diabetes deben limitar los alimentos con alto contenido de azúcar. Deben comer porciones pequeñas a lo largo del día y detallar cuánta cantidad de carbohidratos consumen. Es importante aumentar la ingesta de alimentos integrales, frutas y vegetales, mientras que se deben reducir las grasas y la sal. Son recomendables aquellos alimentos ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, como los cereales, las carnes magras o los pescados con alto contenido en Omega 3. No obstante es importante excluir las bebidas alcohólicas, gaseosas, zumos artificiales, pasteles, dulces, bollería industrial, lácteos ricos en grasas o embutidos.<br /><br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-20704530219973719122019-10-04T07:00:00.000-03:002019-10-04T07:00:07.843-03:0015 cosas que necesitas abandonar para ser Feliz [4-10-19]<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4WmvM_eN0zx8xgQ71WS2ipc972OJHJeaNL97xnt7TF_SnGu1Wcquvg5C0cIM0e2DkMx27UZ6e5wg7PRoGyjFPOZ0BfE7hSj_XmG3WlYFqtf237eB8O6haQko4-tXzaXGlumOGzvd_Bg/s1600/_171128-autoayuda-autoestima-crecimiento-personal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="15 cosas que necesitas abandonar para ser Feliz " border="0" data-original-height="867" data-original-width="564" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4WmvM_eN0zx8xgQ71WS2ipc972OJHJeaNL97xnt7TF_SnGu1Wcquvg5C0cIM0e2DkMx27UZ6e5wg7PRoGyjFPOZ0BfE7hSj_XmG3WlYFqtf237eB8O6haQko4-tXzaXGlumOGzvd_Bg/s640/_171128-autoayuda-autoestima-crecimiento-personal.jpg" title="" width="416" /></a></div>
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-34814394742082483252019-09-27T20:03:00.000-03:002019-09-27T20:03:27.209-03:00Cómo acelerar el metabolismo y adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClha3QYUN3QZ1td7kcJ6uGyW-BgCr2zvPOeFxyjsrkGPdkjipgf_s4uGKW34Jck_UAqNHc-LiVqrLiEFZNXvtC2G312z3GK9m8lnclZMAVIisEJOEtFCDIUQsLjJqUkWG9PIBUeGIXiU/s1600/metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cómo acelerar el metabolismo y adelgazar" border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClha3QYUN3QZ1td7kcJ6uGyW-BgCr2zvPOeFxyjsrkGPdkjipgf_s4uGKW34Jck_UAqNHc-LiVqrLiEFZNXvtC2G312z3GK9m8lnclZMAVIisEJOEtFCDIUQsLjJqUkWG9PIBUeGIXiU/s200/metabolismo.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<br />
<b>Cómo acelerar el metabolismo y adelgazar</b><br /><br /><i>Si has cogido algunos kilos de más, tendrás que volver a tu dieta sana, hacer un poco de ejercicio y aprender cómo acelerar el metabolismo para consumir calorías de forma rápida.</i><br /><br />elespanol.com<br /><br />Seguro que durante las vacaciones has cogido un par de kilos de más que ahora te pesan en exceso. "¡Que no te quiten lo bailao!" Si has disfrutado de tu verano con una sonrisa en la cara, por mucho que te hayas pasado con las comidas, eso no tiene precio. El problema ahora es que ya no te queda bien la ropa.<br /><br />Tienes dos opciones: ir de compras y gastar lo poco que te queda después de derrochar en comilonas o aprender a acelerar el metabolismo para procesar los nutrientes de tu cuerpo más rápido y conseguir perder peso.<br /><br /><br /><b>Cómo acelerar el metabolismo con una dieta efectiva</b><br /><br />Como ya nos hemos pasado un poco, ahora toca recortar y mucho, además si queremos bajar peso con una buena alimentación y dieta equilibrada. Para comenzar tenemos que retirar de nuestro día a día alimentos que no nos favorecen ni siquiera en condiciones físicas normales:<br /><br />
<ol>
<li><b>Azúcar: </b>nos han dicho de todas las maneras que no es saludable y nos hemos acostumbrado a echarle stevia al café, pero… ¿Es suficiente? La respuesta es no, elimina también bollería, refrescos y alcohol para evitar el almacenamiento de grasa abdominal.</li>
<li><b>Grasas Trans: </b>no hace falta que recalque los pocos beneficios que nos aportan, así que retira de tu dieta los congelados, helados, aperitivos, los fritos, etc.</li>
<li><b>Té verde:</b> la teína posee una cualidad termogénica. Al aumentar la temperatura corporal, se acelera el metabolismo celular, produciéndose la pérdida de peso.</li>
<li><b>Cafeína: </b>es un estimulante del sistema nervioso, aumenta la actividad cerebral y produce adrenalina, lo que nos hace estar más activos y quemar más grasas.</li>
<li><b>Chiles: </b>en general todos los alimentos picantes aceleran nuestro metabolismo.</li>
<li><b>Agua: </b>puedes quemar más calorías bebiendo agua fría, ya que el organismo la calienta una vez la consumimos.</li>
<li><b>Fruta:</b> hablamos de piezas enteras y no de zumos ya que perderíamos multitud de vitaminas, fibras además de aumentar el consumo de azúcar.</li>
<li><b>Omega 3:</b> para incrementarlo prueba con el consumo de pescados ricos en este ácido graso como salmón o atún.</li>
<li><b>Proteínas: </b>Recomendamos las que contiene el pollo, pavo, conejo o la soja. No ingerir proteínas en exceso ya que dañan el hígado o el riñón.</li>
<li><b>Carbohidratos:</b> lo mejor es consumir por el día, alimentos como patatas, verduras, arroz integral o cereales.</li>
</ol>
<br /><br /><b>Acelera el metabolismo de manera correcta</b><br /><br />Olvídate de comer en exceso, aunque sean los alimentos adecuados puede hacer que, en vez de perder peso, lo ganes. Por eso lo mejor es repartir las comidas a lo largo del día (recomendable tener 5) siempre en pequeñas cantidades.<br /><br />Otro aspecto a tener en cuenta es la deportividad, haciendo ejercicios que aumenten la masa corporal y la fuerza junto con actividades de cardio como running, activamos nuestro cuerpo y por consecuencia nuestro metabolismo. Además, estudios estipulan que el metabolismo disminuye por la tarde por lo que deberíamos plantearnos realizar deporte o bien por nuestra cuenta o asistir a los numerosos gimnasios que existen.<br /><br />Voy a daros una lista de ejercicios para acelerar el metabolismo, que no te supongan mucho tiempo y que se puedan realizar de forma sencilla para complementar con una buena dieta.<br /><br /><b><br />Ejercicios para acelerar el metabolismo</b><br /><br />Casi todas las actividades deportivas, van a proporcionarnos un aumento considerable del metabolismo si se realizan de la manera correcta. Para quemar grasa rápidamente y acelerar el metabolismo basal (gasto energético del cuerpo cuando está en reposo) una rutina de ejercicios físicos efectiva, sería la siguiente:<br /><br />
<ol>
<li><b>Sentadillas: </b>vamos a intentar hacer 15 repeticiones, pero como queremos aumentar la intensidad, le vamos a meter pesas. Si se quiere aprender cómo hacer sentadillas de forma correcta, te compartimos un artículo que explica todos los pasos.</li>
<li><b>Zancadas: </b>sin soltar las pesas y colocándolas en el hombro, damos una zancada atrás estimulando las extremidades inferiores y las superiores, repetimos 15 veces y cambiamos de pierna.</li>
<li><b>Descanso: </b>no quiero decir que te tumbes en el sofá por todo el esfuerzo que has hecho, se trata de un descanso activo para evitar que nuestro metabolismo se pare. Durante 1 minuto, trota, salta, anda rápidamente con la intensidad que tú aguantes.</li>
<li><b>Sentadillas: </b>esta vez sin pesas una vez que hagamos la sentadilla tenemos que estirar las dos piernas a plancha, haremos también 15 repeticiones. Cuesta un poco sobre todo si no tienes costumbre de hacer deporte, pero es muy efectivo.</li>
<li><b>Plancha: </b>nos colocamos en el suelo en posición horizontal mirando a la pared (de forma lateral) el codo debe estar a la altura del hombro y el abdomen bien apretado. Una vez tengamos la posición aguantamos unos 30 segundos. Notarás que tu cuerpo tiembla, incluso pensarás que no puedes aguantar, no te preocupes, con la práctica eliminarás esta sensación.</li>
<li><b>Burpees: </b>es un ejercicio de resistencia, es muy dinámico, pero advierto que aquí vas a notar un tirón bastante grande. Se trata de una secuencia, comenzamos agachándonos como si nos pusiéramos de cuclillas colocando las manos con la anchura de los hombros y alineadas, los pies los alineamos y estiramos como en la sentadilla en plancha y seguidamente recuperamos posición original y nos levantamos realizando un salto con los brazos arriba, al caer amortiguamos flexionando un poco las piernas. Debemos hacer este ejercicio de 7 a 10 veces y de manera continua, sin parones.</li>
<li><b>Tríceps: </b>nos colocamos en una silla y con las manos fuera de ella hacemos flexión con los brazos, también lo haremos 15 veces.</li>
<li><b>Saltos: </b>Ahora que sentados nos hemos relajado un pelín, saltamos enérgicamente para volver a activarlo (15 repeticiones).</li>
<li><b>Flexiones:</b> en una colchoneta realizamos 12 flexiones, puedes colocar tus rodillas inicialmente apoyadas y a menudo que vayamos progresando vamos estirando los pies.</li>
<li><b>Ejercicio aeróbico:</b> para terminar, y si nos vemos con fuerza, lo mejor es salir a correr, trotar o andar durante 15 minutos. Así aumentaras los resultados y mejorará tu metabolismo rápidamente.</li>
</ol>
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-4095092031506468102018-08-18T07:00:00.000-03:002018-08-18T07:00:13.459-03:00Tips y consejos nutricion [18-8-18]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMJnEVsbi68DZXELBrVZkkLJF2dezb9zo-8bXfrxzYnlUaUdNvLsZQLo2sEJhDQoZbcT5xoIhK6vrujx3vVPmKYAdDP7qx6W95FOBkGr32hLQ1KN91ofgAVYl6AlSz8PwD4meIotZ8oQ/s1600/nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Tips y consejos nutricion" border="0" data-original-height="200" data-original-width="200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMJnEVsbi68DZXELBrVZkkLJF2dezb9zo-8bXfrxzYnlUaUdNvLsZQLo2sEJhDQoZbcT5xoIhK6vrujx3vVPmKYAdDP7qx6W95FOBkGr32hLQ1KN91ofgAVYl6AlSz8PwD4meIotZ8oQ/s200/nutricion.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<br />
<b>Tips y consejos nutricion</b><br />
<ul>
<li>Las hojas verdes son buenas Fuentes de luteína, un antioxidante que ayuda a proteger tus ojos contra la luz ultravioleta del sol</li>
<li>Una cena rica en carbohidratos le puede ayudar a dormir mejor. Considere platillos que incluyan pasta, arroz o frijoles para su cena</li>
<li>Una porción mediana de fruta es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis</li>
<li>Una nuez del Brasil tiene solo 35 calorías y cerca del doble del valor diario de selenio un mineral vital y antioxidante</li>
<li>Una idea de desayuno completo. Una buena idea de desayuno completo es la combinación de cereal alto en fibra con leche descremada o yogur y una porción de fruta. No sólo es un desayuno nutritivo, sino muy fácil y práctico de preparar</li>
</ul>
Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-54225736585687475902018-08-11T22:29:00.001-04:002018-08-11T22:29:39.563-04:00¿El mate es saludable?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVB4cM_azZeQv1kg5yKlDEYYZBUAFbnVYFThzXNt45mltG1sfcmLocEnLtsx-By6TDVo2jmhNQns-TATH8j856lqvbWLREBFZr-kLB6ggCjBMXaZApxAiP0f843dysunYgHzgrxH743v8/s1600/mate.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="¿El mate es saludable?" border="0" data-original-height="370" data-original-width="640" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVB4cM_azZeQv1kg5yKlDEYYZBUAFbnVYFThzXNt45mltG1sfcmLocEnLtsx-By6TDVo2jmhNQns-TATH8j856lqvbWLREBFZr-kLB6ggCjBMXaZApxAiP0f843dysunYgHzgrxH743v8/s200/mate.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<br />
<b>¿El mate es saludable?</b><br /><br /><i>Se puede tomar en taza o como mate cebado. Ideal para acompañar reuniones con amigos o distintos momentos de la vida cotidiana.</i><br /><br />rionegro.com.ar<br /><br />Es una infusión saludable, un ritual auténtico, siempre presente en reuniones familiares o con amigos, acompañante de la soledad y la preferida de muchos. Se dicen muchas cosas buenas y malas sobre el mate. Por eso, la licenciada en nutrición Teresa Cóccaro (MN 5705) nos cuenta todos los beneficios que tiene la yerba y nos da muy buenas razones por las cuales incorporar el “mate cebado” a nuestra vida cotidiana:<br /><br />
<ul>
<li>La yerba está compuesta por polifenoles y antioxidantes que mejoran las defensas naturales del organismo.</li>
<li>Aporta magnesio, potasio y contiene ocho de 13 vitaminas del grupo B.</li>
<li>Hay estudios que demuestran que tomar mate genera menos pérdida de calcio en los huesos.</li>
<li>Tiene un efecto positivo sobre la densidad ósea ya que en tan solo 25 gramos de yerba por litro de agua hay grandes beneficios sobre los huesos, no solo sobre la mineralización, sino también en el volumen del mismo que con el paso del tiempo empieza a decaer.</li>
<li>Sus antioxidantes contribuyen al aumento de defensas en el organismo.</li>
<li>La “mateína” estimula el sistema nervioso y aumenta la energía contribuyendo a una mejor actividad mental. Como es un energizante natural mejora la resistencia al cansancio; por eso es recomendado para cualquier actividad física o mental intensa.</li>
<li>La yerba mate tiene otros beneficios, como ayudar a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos.</li>
<li>También detiene el envejecimiento celular, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y previene el crecimiento de células cancerígenas.</li>
</ul>
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-12621353301736530602018-01-04T17:25:00.000-03:002018-01-04T17:25:12.154-03:005 consejos para atenerse a los propósitos de Año Nuevo [4-1-18]<br />
<b>5 consejos para atenerse a los propósitos de Año Nuevo</b><br />
<br />
<i>Conviértalos en hábitos que no se dejen fácilmente, aconseja un psicólogo </i><br />
Es más fácil hacer los propósitos de Año Nuevo que mantenerlos, pero hay maneras de convertirlos en hábitos para toda la vida, según un psicólogo.<br />
<br />
"Todo el mundo se siente motivado en el momento en que hacen el propósito de Año Nuevo", comentó Josh Klapow, psicólogo clínico en la Universidad de Alabama, en Birmingham, en un comunicado de prensa de la universidad. "El problema es que puede mantenerse motivado solamente durante un periodo corto de tiempo. Si quiere mantener su propósito, lo mejor es convertirlo en un hábito".<br />
<br />
Klapow aconseja a los que hagan propósitos de Año Nuevo que sigan el sistema "S.M.A.R.T.", que incluye los siguientes 5 pasos:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Seleccione unos objetivos concretos. </b>Cuanto más concretos sean los propósitos, más probabilidades tendrá de seguirlos. En lugar de hacer promesas generales de comer mejor o de hacer más ejercicio, haga el propósito de comer cinco porciones de fruta y verdura cada día o de caminar 30 minutos cada día.</li>
<li><b>Monitorice sus acciones. </b>Mantenga un registro de sus objetivos y monitorice el progreso que vaya haciendo. Si está decidido a hacer más ejercicio, marque cada sesión de ejercicio en un calendario que esté en un lugar visible en su casa.</li>
<li><b>Arregle las circunstancias para tener éxito</b>. Para cumplir sus objetivos, necesita eliminar cualquier barrera que pueda evitar que lo consiga. Si desea comer menos azúcar, no deje que hayan dulces en su casa. Si desea ir al gimnasio cada mañana, coloque una bolsa con lo que necesite para ir al gimnasio al lado de la puerta y de este modo estará preparado para ir.</li>
<li><b>Reclute un equipo de respaldo</b>. Es más probable que se atenga a sus propósitos si tiene el respaldo de otras personas. Comente a sus amigos y a sus familiares cuáles son sus planes, para que puedan ayudarle a conseguirlo. Si desea hacer más ejercicio, tener un compañero con quien hacerlo también le ayudará a lograrlo.</li>
<li><b>Trátese bien</b>. Recompénsese por atenerse a sus propósitos. Una vez que se vuelvan un hábito, disfrute de una película, salga a divertirse o coma algo saludable que le permita sentirse bien por su éxito. </li>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-50948350259999780662017-12-19T23:39:00.000-03:002017-12-19T23:39:06.652-03:00Comidas de fin de año pueden ser ricas y a la vez saludables [19-12-17]<br />
<b>Comidas de fin de año pueden ser ricas y a la vez saludables</b><br />
<br />
Los profesionales médicos aseguran que es posible disfrutar de las comidas de fin de año sin poner en riesgo la salud. Diabéticos e hipertensos, fundamentalmente, deben tener cuidado con lo que consuman.<br />
<br />
Las fiestas de fin de año llegan, y con ellas, la tentación de comer alimentos poco recomendables y en exceso.<br />
<br />
Para quienes no tienen complicaciones de salud, la consecuencia será solo estética (algunos kilos de más) y quizás algún malestar estomacal.<br />
<br />
Pero para quienes padecen diabetes, hipertensión o tienen altos niveles de grasas en la sangre, esto puede ser muy peligroso, ya que salirse de la raya elevará sus valores de presión, triglicéridos, colesterol y azúcar en la sangre.<br />
<br />
Si a esto se suma el hecho de que, en esta época, muchos dejan de lado sus dietas y tratamientos médicos, el resultado es negativo: complicaciones de salud.<br />
<br />
Es por ello que los médicos recomiendan tomar precauciones con la alimentación en estos días, para poder disfrutar de las fiestas sin problemas.<br />
<br />
La doctora Gilda Benítez, directora del Programa Nacional de Diabetes, asegura que es posible disfrutar de ricas comidas sin comprometer la salud.<br />
<br />
"Esta es una época de fiesta, para estar con la familia, pero que uno no tiene que olvidar que si no se cuida, después de las fiestas va a tener problemas", afirma.<br />
<br />
Benítez recomienda a diabéticos e hipertensos, fundamentalmente, cuidar y seleccionar todo lo que van a consumir en estos días.<br />
<br />
"De todo lo que se prepara en la casa, que siempre es muy variado, es importante que ellos sepan qué es lo que más les conviene y cómo combinar los alimentos", dijo.<br />
<br />
Por ejemplo en la mesa de fin de año siempre hay chipa guazú, sopa paraguaya o pastas, explicó. "Entonces, de esas cosas solo elegir una porción y combinarla con una porción de carne, de pollo o incluso de cerdo, si es bien sequita y magra", indicó.<br />
<br />
Agregó que, si se consume chipa guazú o sopa paraguaya, no se pueden comer ensaladas que tengan papa, arroz o porotos. "Tienen que ser ensaladas con verduras frescas, como lechuga, tomate, cebolla, repollo".<br />
<br />
La profesional apuntó, además, que el pan dulce debe ser sin azúcar y la sidra está prohibida, a no ser que sea sin azúcar. Sin embargo, explicó que se puede consumir clericó o una compotera de ensalada de frutas, si están endulzadas con edulcorante.<br />
<br />
Hay muchas opciones saludables y no por eso menos ricas. Sólo hay que seleccionarlas adecuadamente.<br />
<br />
<b>UN MENÚ SALUDABLE Y RICO PARA CELEBRAR LA NAVIDAD<br /><br />ENTRADA: ACELGAS GRATINADAS</b><br />
<br />
(146,5 calorías por porción)<br />
<b><br />INGREDIENTES (para 4 porciones):</b><br />
<br />
1 atado grande de acelgas (incluir los tallos)<br />
<br />
1 cebolla mediana<br />
<br />
1 morrón<br />
<br />
1/2 taza de leche descremada<br />
<br />
200 g de queso dietético en rodajas<br />
<br />
1 cucharadita de margarina vegetal dietética<br />
<br />
Sal (sin abusar)<br />
<b><br />PREPARACIÓN</b><br />
<br />
Lavar y poner a hervir la acelga, luego escurrir el agua y picar finamente. Cortar la cebolla en aros y el morrón en tiras, luego saltearlos con una cucharadita de margarina vegetal dietética e ir agregando la leche descremada por cucharadas.<br />
<br />
Mezclar todo, poner en una fuente, cubrir con el queso dietético y llevar al horno hasta que el queso se derrita.<br />
<br />
<b>PLATO PRINCIPAL: PECHUGA DE PAVO CON HORTALIZAS (308 calorías por porción)<br /><br />INGREDIENTES (4 porciones)</b><br />
<br />
1 pechuga de pavo, 600 gramos (sacar la piel y la grasa visible)<br />
<br />
1 puerro<br />
<br />
1 zanahoria en cubos<br />
<br />
2 ramas de apio<br />
<br />
1 cebolla<br />
<br />
4 cucharadas de arvejas<br />
<br />
1 paquete de espárragos (opcional)<br />
<br />
2 dientes de ajo<br />
<br />
Pimienta en granos, laurel<br />
<b><br />PREPARACIÓN</b><br />
<br />
Hervir la pechuga con las hortalizas y los condimentos durante aproximadamente 40 minutos. Dejar enfriar dentro del caldo de cocción. Retirar y cortar en láminas finas.<br />
<br />
Colocar en una fuente alineando las fetas de pavo sobre el colchón de hortalizas.<br />
<br />
<b>POSTRE: COPA NAVIDEÑA DE FRUTILLAS (119 calorías por porción)<br /><br />INGREDIENTES (4 porciones)</b><br />
<br />
1 sobre de gelatina dietética de frutilla<br />
<br />
400 gramos de frutilla<br />
<br />
1 naranja exprimida<br />
<br />
200 g de queso blanco descremado<br />
<br />
<b>PREPARACIÓN</b><br />
<br />
Limpiar y macerar las frutillas con el jugo de naranja.<br />
<br />
Diluir la gelatina según las instrucciones del paquete, con 1/2 vaso menos de agua y dejar enfriar a punto de jarabe. Colocar un poco de gelatina en un molde savarín y dejar solidificar. Mezclar la otra parte de la gelatina con las frutillas y el queso. Disponer en el molde previamente humedecido. Enfriar en la heladera. Desmoldar y servir.<br />
<br />
<b>BEBIDAS</b><br />
<br />
Durante la cena, puede tomar: agua a gusto, 1 copa de vino blanco o tinto (200 cc)<br />
<br />
Para el brindis: 1 copa de champán seco.<br />
<br />
Total calorías de la Cena de Navidad: 573.5<br />
<b><br />CLERICÓ LIGHT (PARA 6 PERSONAS)</b><br />
<br />
1 banana, 1 manzana, 2 naranjas, 1 compotera mediana de melón picado y 1 de piña, 500 cc de vino blanco, gaseosa dietética de naranja, edulcorante a gusto.<br />
<br />
Fuente: Libro 100 Recetas con alimentos saludables (Programa Nacional de Diabetes).Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-7851813096821609182017-12-18T11:37:00.001-03:002017-12-18T11:37:41.971-03:00ACUPRESIÓN EN LA MANO PARA ALIVIAR ENFERMEDADES [18-12-17]<br />
<b>ACUPRESIÓN EN LA MANO PARA ALIVIAR ENFERMEDADES</b><br />
<br />
Realizar la técnica de la Acupresión en ambas partes de la mano, nos ayudará a aliviar enfermedades de la manera mas natural.<br />
<br />
La Reflexología y la Acupuntura auto administrada son excelentes maneras de otorgar un alivio rápido y discreto para una variedad dolores y síntomas, sin tener que esperar para una cita al doctor, obstaculizar tu rutina o tocar las áreas sensibles donde se encuentra el dolor.<br />
<br />
La Acupresión y la Acupuntura trabajan sobre los mismos principios sin el factor de la “intimidación”. La acupuntura usa agujas, mientras que la acupresión utiliza los dedos aplicando una presión moderada.<br />
<br />
La Reflexología es específicamente, el uso de masaje terapéutico de presión sobre áreas específicas de las manos y pies para facilitar el flujo de energía óptimo, aliviar el dolor y tener una salud óptima.<br />
<br />
Hay áreas de nuestras manos y pies llamadas puntos “reflejos”, que corresponden a áreas específicas del cuerpo e incluso sistemas de órganos dentro del cuerpo. A menudo, en las áreas donde sentimos dolor, existe un bloqueo de la energía que impide la salud y el bienestar.<br />
<br />
Ahora mostraremos una combinación de estas 2 técnicas, las cuales puedes utilizar en casa o fuera de ella.<br />
<b><br /><br />MIGRAÑAS Y DOLORES DE CABEZA</b><br />
<br />
Puedes aliviar el dolor de cabeza y las migrañas al concentrarte en la zona de la unión del dedo índice y del pulgar.<br />
<br />
<br />
<b>SENOS PARANASALES Y DOLOR</b><br />
<br />
Con la palma izquierda hace tu cuerpo lleva el pulgar derecho a la yema del índice izquierdo y el índice derecho sobre la cutícula del índice izquierdo. De 1 a 3 minutos aprieta y sostén la punta de cada dedo y presiona firmemente.<br />
<br />
Luego masajea suavemente el área. Haz lo mismo en cada dedo.<br />
<br />
<br />
<b>TENSIÓN Y DOLOR EN EL CUELLO</b><br />
<br />
Comienza masajeando desde la parte media entre el nudillo y la punta, desde la base del dedo. Haz esto en cada dedo de las 2 manos.<br />
<br />
<b><br />DOLOR DE ESTÓMAGO</b><br />
<br />
Calienta todo el pulgar masajeándolo. Esto estimulará los meridianos del estomago y del bazo. También puedes colocar presión en el centro de la palma.<br />
<br />
<br />
<b>RESFRÍO O DOLOR DE GARGANTA</b><br />
<br />
Masajea todo el pulgar y caliéntalo. Puedes aplicar presión por un período más largo sobre la parte carnosa del tejido de la mano. Además, aplica presión específica al pulgar, y al costado de las yemas, junto a las uñas.<br />
<br />
<br />
<b>FATIGA</b><br />
<br />
Masajea toda la mano presionando suavemente. Luego presiona directamente el punto del dedo medio, justo por debajo y al lado de la uña, al lado cerca del dedo índice.<br />
<br />
<br />
<b>CALAMBRES MENSTRUALES O DOLOR ABDOMINAL</b><br />
<br />
Masajea suavemente toda la mano y luego presiona directamente el punto de tu dedo índice, justo por debajo y al lado de la uña, al lado cerca del pulgar.<br />
<br />
Otra ubicación que debes presionar directamente es un punto en el meñique por fuera de la uña sobre la línea de la cutícula hacia afuera (ver foto).<br />
<br />
Primero comienza masajeando las manos juntas por 1 minuto para aumentar la energía y sensibilidad de las manos. Masajea suavemente usando los dedos y el pulgar de la mano contraria para calentar la piel.<br />
<br />
Presiona firmemente el área de interés usando el pulgar y dedos contrarios. Mantener de 1 a 5 minutos y repetir de 1 a 5 veces según sea necesario, o cada día para prevenir este problema.<br />
<br />
Para áreas más suaves mantener de 3 a 5 segundos. Mantén la presión y comienza lentamente a masajear en pequeños círculos hasta 5 veces (en sentido de las manecillas del reloj).<br />
<br />
Luego dale un descanso al área. Trata de mover el tejido con este masaje y no simplemente frotar la piel. Presiona de manera firme nuevamente hasta 1 minuto y luego descansa.<br />
<br />
Realizar este proceso hasta 5 veces.<br />
<br />
Permanecer hidratado es probablemente uno de los mejores tips de los masajistas. Es importante, ya que una adecuada hidratación ofrece una salud óptima del tejido, circulación de calidad y promueve la eliminación de toxinas del torrente sanguíneo después del masaje.<br />
<br />
<b><br />Advertencia:</b><br />
<br />
Evitar la presión profunda sobre el tejido entre el índice y el pulgar de la mano en mujeres embarazadas.<br />
<br />
Además, existen áreas que pueden promover la estimulación de contracciones uterinas, y si no estás en el parto y supervisada por un tecnólogo médico profesional o doctor, esta práctica debe ser evitada.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-68192386299430422182017-12-14T12:49:00.000-03:002017-12-14T12:49:08.840-03:00Tomar productos lácteos desnatados mejora la salud cardiovascular [14-12-17]<br />
<b>Tomar productos lácteos desnatados mejora la salud cardiovascular</b><br />
<br />
Esta es la conclusión de un estudio de la Unidad de investigación del centro de salud La Alamedilla, perteneciente al Instituto de Investigación Biomédica de Salamanca, cuya base se centró en la asociación del consumo de lácteos, diferenciando entre productos enteros y desnatados, con la salud cardiovascular.<br />
<br />
El estudio, que ha sido publicado en la revista Nutrition Journal, realizó un experimento con 265 pacientes, que fueron sometidos a dos pruebas consideradas marcadores de enfermedades cardiovasculares (el grosor de la arteria carótida y la velocidad de onda del pulso) al mismo tiempo que cumplimentaron un cuestionario sobre la frecuencia de consumo de alimentos para distinguir entre los consumidores de leche, quesos, yogures y otros lácteos desnatados y enteros.<br />
<br />
Todos los participantes del estudio fueron divididos según su consumo de lácteos enteros o desnatados y a su vez divididos por la cantidad que consumían diariamente de estos productos. Los resultados fueron muy esclarecedores: cuanto mayor era la cantidad de productos lácteos enteros que consumían, la velocidad del pulso era más elevada y el grosor de la capa interior de la arteria era también mayor. Por el contrario, cuanto mayor era el consumo de productos desnatados, ambos valores quedaban reducidos.<br />
<br />
“La diferencia está en la cantidad de grasa”, afirma José Ignacio Recio, investigador del centro de salud de Salamanca. Al eliminar las grasas, los lácteos desnatados contribuirían a tener un menor riesgo cardiovascular, algo que no se había demostrado hasta ahora. Esto se debe a que la cantidad de grasa que aportan los lácteos enteros contribuye a la rigidez arterial y a la aterosclerosis o acumulación de lípidos en las paredes arteriales.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-23747805113620264792017-12-13T10:14:00.000-03:002017-12-13T10:14:33.278-03:00Después de un liposupcción, ¿qué hay que hacer? [13-12-17]<br />
<b>Después de un liposupcción, ¿qué hay que hacer?</b><br />
<br />
Las liposupcciones son una manera rápida para eliminar la grasa rebelde. Tras salir de quirófano es muy importante ponerse en manos de profesionales cualificados que ayuden a conseguir resultados sorprendentes. ¿Conoces el Tratamiento de Recuperación Rápida Personalizado?.<br />
<br />
Un buen tratamiento de recuperación consigue resultados espectaculares a nivel físico y disminuye el dolor que puede aparecer y frecuentemente aparece, tras una liposucción. Sus beneficios, además de disminuir el periodo de baja, repercuten directamente en la calidad de vida del paciente, y en un seguimiento mucho más cercano de su evolución.<br />
<br />
Además se mejora el proceso de cicatrización y se controlan los posibles efectos secundarios de las cirugías. Por otra parte, se genera en el paciente una mejor aceptación a nivel neurológico y cerebral, psicológico. De hacerlo o no, hay una diferencia como de la noche al día.<br />
<br />
¿CUÁNDO HAY QUE EMPEZAR EL TRATAMIENTO TRAS UNA LIPOSUCCIÓN?<br />
<br />
1º Paso: Se realiza un seguimiento del paciente para evaluar su evolución y localizar todo síntoma que requiera alguna acción. Independientemente de estos contactos, el paciente puede (y debe) llamar en cualquier momento, ante cualquier síntoma. Para ello recibirá, previo a la intervención, una guía de cuidados específica para cada tipo de cirugía.<br />
<br />
2º Paso: A los dos días de la intervención (dependiendo de la cirugía) se comienzan los ejercicios de rehabilitación y los masajes de drenaje (a cargo de fisioterapeutas expertos) para obtener una recuperación rápida y poco dolorosa, además de trabajar la cicatriz. Todos los tratamientos son personalizados y se combinan las técnicas adecuadas para cada situación: Masaje drenaje, LPG, Ultrasonidos, Reflexología, Carboxiterapia...<br />
<br />
¿DÓNDE PUEDES REALIZAR EL PROGRAMA DE RECUPERACIÓN RÁPIDA PERSONALIZADO?<br />
<br />
El PRRP combina el drenaje linfático con aparatología. A través del masaje de drenaje linfático se libera al organismo del proceso de detoxificación de los restos postquirúrgicos, ya que se acelera la velocidad del flujo linfático, relajando contracciones musculares y actuando a la vez sobre la evolución de la cicatriz.<br />
<br />
La clínica Elena Jiménez es un centro pionero en el PRRP y está orientada a buscar el mayor beneficio para sus pacientes después de someterse a una liposucción. Ponte en las mejores manos para conseguir los mejores resultados este verano.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-8780049769195916232017-12-12T20:30:00.000-03:002017-12-12T20:30:42.088-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [12-12-17]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAF5kZVQsz032LMRp_aJ4ELepT1PGFD3Xdq-z21co2g2D-SKAJtEY9lJvpLfMy9tvWX_N2ceG0xaPjlUHEPY_k1Kz5iLV2hnaiz0xCLLPsqpqOzquI3cwcmYxNHSuRWMd-dgppaHu8X80/s1600/SALUD.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Tips y consejos para una Vida Saludable " border="0" data-original-height="216" data-original-width="200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAF5kZVQsz032LMRp_aJ4ELepT1PGFD3Xdq-z21co2g2D-SKAJtEY9lJvpLfMy9tvWX_N2ceG0xaPjlUHEPY_k1Kz5iLV2hnaiz0xCLLPsqpqOzquI3cwcmYxNHSuRWMd-dgppaHu8X80/s200/SALUD.jpg" title="" width="185" /></a></div>
<br />
<b>Tips y consejos para una Vida Saludable </b><br />
<ul>
<li>Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos</li>
<li>Los condimentos saludables con menos grasa y calorías son cátsup, mostaza, pepinillos, todo tipo de aderezos a base a vinagre</li>
<li>La mayoría del sodio que consumimos proviene de los alimentos procesados. Consuma alimentos frescos para disminuir la cantidad de sodio</li>
<li>Cárgate de hierro para conservar músculo. Alrededor de los 40, las personas pierden ¼ de libra de masa muscular cada año</li>
<li>Champaña, frutos secos y chocolate ayudan al corazón</li>
</ul>
<ul></ul>
<ul></ul>
<ul>
</ul>
Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-79106168208633922162017-12-12T12:48:00.001-03:002017-12-12T12:48:38.721-03:00¿Por qué tenemos más hambre por la tarde y comemos más?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X9oogTL6mQmIO4YNM7Mi7KDg7Ao-HAsVbooKXG2czFS1pODHmhQOL6bpQpR3pRHsQ2oR7KW9JvynaDo5bZUK7NuHSEnqwyqARAl295gRQ1mARNOhzArJCQ1dMg6R7MZ94FQyLLISOlY/s1600/obesidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="¿Por qué tenemos más hambre por la tarde y comemos más?" border="0" data-original-height="356" data-original-width="728" height="97" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X9oogTL6mQmIO4YNM7Mi7KDg7Ao-HAsVbooKXG2czFS1pODHmhQOL6bpQpR3pRHsQ2oR7KW9JvynaDo5bZUK7NuHSEnqwyqARAl295gRQ1mARNOhzArJCQ1dMg6R7MZ94FQyLLISOlY/s200/obesidad.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<br />
<b>¿Por qué tenemos más hambre por la tarde y comemos más?</b><br /><br />msn.com<br /><br />Por la mañana solemos salir de casa solo con un café y poco más. A fuerza de energía propia –adrenalina pura– empezamos la jornada: niños, transporte, trabajo... Si tenemos tiempo, picamos algo a media mañana. Y a la hora de comer incluso solemos decir que apenas tenemos hambre, y puede que ni entonces comamos lo suficiente.<br /><br /><br /><b>Reservas agotadas</b><br /><br />Así que llegamos a media tarde con mucha energía gastada y muchas cosas aún por delante. En ese momento las reservas nutricionales que utiliza nuestro cuerpo empiezan a estar algo agotadas por falta de una alimentación suficiente y aparece la sensación de fatiga por un lado, y de apetito por otro. Nos sentimos literalmente muertas de hambre.<br /><br /><br /><b>Al límite</b><br /><br />Hasta ese momento hemos tirado de adrenalina y cortisol para mantener adecuadamente nuestro nivel de glucosa en sangre. Son las hormonas del estrés, nos hacen “tirar del carro” casi automáticamente, pero tienen un límite.<br /><br /><br /><b>Subidas y bajadas de azúcar</b><br /><br />A lo largo del día hemos ido haciendo pequeños picos de azúcar (gracias a la adrenalina, al cortisol, al glucagón y a lo poco que hemos comido), pero seguidos rápidamente de bajadas del nivel de azúcar –ligeras hipoglucemias–. Y eso hace que nos encontremos más cansadas y algo irritables.<br /><br /><br /><b>Y llega la tarde</b><br /><br />Pasada la media jornada, al bajar algo el nivel de estrés que soportamos, suben las demandas del cuerpo. Necesita comer lo que no ha comido todavía y satisfacer algunas necesidades no cubiertas a lo largo de la jornada laboral, como algo que dé placer, algún caprichito que rebaje la tensión, etc.<br /><br /><br /><b>Baja la serotonina</b><br /><br />Esto se une a que por la tarde nuestro nivel de serotonina –la “hormona del bienestar”– también puede llegar a niveles bajos. Esto provoca que nuestro comportamiento sea más compulsivo. Necesitamos chocolate o algo de bollería para sentirnos bien y recuperar la sensación de bienestar.<br /><br /><br /><b>Para evitar atracones por la tarde...<br /><br />Reorganiza tu dieta:</b><br /><br />El desayuno debe representar el 25% de las calorías diarias. Si tienes poca hambre a primera hora o comes tarde, haz un tentempié a media mañana.<br /><br />La comida es el 35-40% de las calorías totales. Mejor antes de las 15 h.<br /><br />La merienda no se tiene que eliminar. Nos ayuda a no llegar a la cena muertas de hambre y a mantener los niveles de azúcar estables. El truco es merendar adecuadamente. <br /><br />Haz una cena ligera (25-30% de las calorías totales) y temprana, para facilitar el sueño después. Esto es lo que debes cenar y lo que no para que ni tu figura ni tu sueño se resientan.<br /><b><br />Realiza actividad física: </b><br /><br />Al contrario de lo que mucha gente cree, hacer ejercicio no cansa, sino que aporta vitalidad. Hazlo regularmente.<br /><br /><b>Descansa adecuadamente: </b><br />
<ul>
<li>Duerme entre 7 y 8 horas diarias.</li>
<li>Si puedes, haz 20 minutos de siesta.</li>
</ul>
<br /><b>Mantén horarios regulares: </b><br /><br />Trata de hacer tus comidas siempre a la misma hora, sin grandes cambios los fines de semana.<br /><br />Y lo mismo para las horas de dormir.<br /><br /><b>Y apúntate a los alimentos que te ayudan a pasar el día</b><br /><br />Si te notas más irritable, duermes mal, te muestras intolerante a los cambios y al estrés, puedes tener bajos niveles de triptófano, el precursor de la serotonina. Elevarlos te ayudará a pasar mejor el día.<br />
<ul>
<li><b>Chocolate negro</b>. Una onza de chocolate negro tras cada comida te ayudará a elevar el nivel de triptófano.</li>
<li><b>Nueces.</b> Y otros frutos secos y semillas, como las de girasol o calabaza, aportan triptófano a tus comidas.</li>
<li><b>Queso. </b>Y también la leche u otros lácteos contienen este precursor de la serotonina.</li>
<li><b>Pavo</b>. Inclúyelo en tus cenas para conciliar un sueño reparador y levantarte de buen humor.</li>
</ul>
<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-79082522942720765282017-12-11T19:36:00.000-03:002017-12-11T19:36:17.082-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [11-12-17]<br />
<b>Tips y consejos para una Vida Saludable </b><br />
<ul>
<li>La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Añade fresas a tu cereal, y cocina las carnes con pimientos o tomates</li>
<li>Protege a tu piel del sol, especialmente si haces ejercicios al aire libre</li>
<li>Beber por lo menos dos litros de agua por día. La deshidratación es muy común cuando hace calor, especialmente en jóvenes, que no beben agua para no retener líquidos</li>
<li>Dos veces por semana: pescado. Para contribuir a una buena salud del corazón, es recomendable comer pescado, especialmente grasoso (como el salmón o el atún), dos veces por semana</li>
<li>Grasas buenas. Consume un poco de grasas buenas Omega 3 todos los días comiendo salmón, macarela o sardinas o tomando un suplemento de aceite de linaza o de pescado</li>
</ul>
<br />
<ul></ul>
Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-30654313874038526042017-12-10T20:28:00.004-03:002017-12-10T20:28:47.398-03:00JUDÍAS BLANCAS CON VERDURAS - Recetas Diet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8jecb0IQBYD7UaS9wJk4JObuFjTmP5Kj3HRAv7ABoftq8F-Wmw6monEZbHs0tml4KASqOIWfY8wu4TdjXGxeIqZmEms_lCOCw9uDtZ33OUOmjqdj6oiKOJ5XiVQhdu_F_JReuEDmLcoY/s1600/recetas+light.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="JUDÍAS BLANCAS CON VERDURAS - Recetas Diet" border="0" data-original-height="133" data-original-width="200" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8jecb0IQBYD7UaS9wJk4JObuFjTmP5Kj3HRAv7ABoftq8F-Wmw6monEZbHs0tml4KASqOIWfY8wu4TdjXGxeIqZmEms_lCOCw9uDtZ33OUOmjqdj6oiKOJ5XiVQhdu_F_JReuEDmLcoY/s200/recetas+light.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<b>JUDÍAS BLANCAS CON VERDURAS - Recetas Diet<br /><br />INGREDIENTES:</b><br /><br />350 g de judías blancas secas<br />1 zanahoria<br />1 cebolla<br />4 patatas medianas<br />1 nabo<br />1 rama de apio<br />2 hojas de laurel<br />1 cabeza de ajo<br />2 cucharadas de aceite de oliva<br />1 cucharadita de pimentón dulce<br />Sal<br /><br /><b>PREPARACION:</b><br /><br />Poner las judías en remojo en abundante agua fría con sal 24 horas antes de la realización del plato. Escurrirlas.<br /><br />Lavar las verduras y cortarlas en trozos, excepto el ajo. Quitar las capas más exteriores de la cabeza de ajo y lavarla. Incorporar todo a una olla a presión, junto con las judías y las hojas de laurel. Echar agua hasta cubrir.<br /><br />Comenzar a cocer con la olla destapada hasta que empiece a hervir y quitar la espuma superficial. Incorporar la sal y cerrar la olla. Una vez subida la válvula de presión, dejar cocer al menos 15-20 minutos. Abrir la olla.<br /><br />En una sartén pequeña, calentar las dos cucharadas de aceite y añadir el pimentón, retirándola rápidamente del fuego para que no se queme, e incorporándolo inmediatamente a la olla.<br /><br />Finalmente, dejar cocer a fuego muy suave unos tres minutos y servir.<br /><br /><b>Nota:</b><br />Antes de servir a la mesa, se puede añadir un chorrito de vinagre de Jerez. Dado que este plato se conserva bien, puede que interese preparar más cantidad para que nos solucione un plato dentro de unos días.<br /><br /><b>Calorías/ración:</b> 290<br /><br />Preparación: 30 min.<br /><br />Dificultad: Fácil<br /><br /><b>Comensales</b>: 6<br />Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-44099521195460039902017-12-09T11:28:00.001-03:002017-12-09T11:28:14.841-03:00ESTUDIOS MÉDICOS BÁSICOS PARA UN MARATÓN [9-12-17]<br />
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<b>ESTUDIOS MÉDICOS BÁSICOS PARA UN MARATÓN.</b><br />
<br />
Durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales, para poder mantenernos saludables con una buena calidad de vida.<br />
<br />
En ésta oportunidad nos dedicaremos a la salud de aquellas personas que quieren comenzar una actividad física ó incursionar en el Maratón, que no es tan simple en el último de los casos ya que debe tener una preparación y entrenamiento planificado por personas idóneas que determinarán el plan a seguir, según la edad, la distancia, no es lo mismo prepararse para 3 km, 10 km, 21, km, etc., las horas de dedicación serán distintas y llevará semanas estar en condiciones óptimas.<br />
<br />
En los últimos años hemos observado el aumento significativo de corredores, en distintos maratones en la que compiten en forma masiva y muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones física y si le agregamos que en la mayoría de éstos eventos multitudinarios no se piden los Aptos Médicos, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.<br />
<br />
Por eso hablaremos de Estudios Médico Mínimos y Básicos, explicando el porqué se deben hacer y los beneficios que les dará como podría ser mejorar el rendimiento, un ejemplo sería sí un participante presenta una ligera anemia, al corregir con tratamiento el rendimiento mejoraría.<br />
<br />
<b>El examen consiste: en personas menores de 35 años:</b><br />
<br />
Historia Clínica personal y familiar: Le servirá al médico detectar si algún familiar directo presentó muerte súbita ó enfermedad coronaria u otra enfermedad, que lo pueda orientar a descartar una enfermedad hereditaria como la Miocardiopatia Hipertrófica ó enfermedad coronaria precoz, son algunos ejemplos. En el caso personal, si tuvo palpitaciones, falta de aires, dolor en el pecho.<br />
<br />
Examen de Laboratorio Mínimo: Hemograma que puede mostrar anemia, infección en curso, etc. Glucemia, que evaluará los niveles de glucosa en sangre, tan importante en la obtención de energía como son los carbohidratos. Uremia determinará la función renal, importante en la eliminación de sustancias desechables. La Orina completa mostrará si hay infección urinaria, la densidad, si hay proteínas, etc. A lo mencionado se lo puede completar con evaluación de la función hepática, etc.<br />
<br />
Examen Clínico Cardiológico, evaluará el estado general, el aparato cardiaco controlando la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la presencia de soplos, arritmias, etc. A nivel clínico, se evaluará el aparato locomotor, es sistema osteomusculoarticular, las vísceras abdominales, etc.<br />
<br />
Electrocardiograma de reposo, demostrará el ritmo cardiaco, el estado coronario, si hay arritmias, la presencia de bloqueos, etc.<br />
<br />
Menores de 35 años, con algún factor de riesgo (hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, fumador, etc.) se debe completar con una Prueba de Esfuerzo (Ergometría), para evaluar estado coronario, HTA, arritmias, etc.<br />
<br />
<b>Mayores de 35 años:</b><br />
<br />
Idem al anterior, pero agregando una Prueba de Esfuerzo, para descartar le Enfermedad Coronaria, que comienza a tener peso a partir de los 35 años, pudiéndose completar con un Ecocardiograma (no excluyente), que evaluará el tamaño de las cavidades cardiacas, la motilidad de las paredes cardiacas, la función ventricular, el funcionamiento valvular, etc.<br />
<br />
<b>Conclusiones</b><br />
<br />
Menores de 35 años:<br />
<br />
Historia Clínica personal y familiar +Laboratorio mínimo + Examen Clínico Cardiológico + Electrocardiograma.<br />
<br />
Si da alterado algo de lo anterior, completar con otros estudios.<br />
<br />
Mayores de 35 años:<br />
<br />
Idem al anterior + Prueba de Esfuerzo (Ergometria) + Eventual Ecocardiograma.<br />
<br />
Un deportista, puede presentar algún evento serio durante el maratón, es poco frecuente, pero con los exámenes mencionados se puede prevenir, pero no evitar hechos desgraciados.<br />
<br />
El costo, es uno de los temas que hacen mención algunos, pero las Obras Sociales lo cubren y el que no la tiene a través de un Hospital público ingresa por Clínica Médica y se comenzará con el chequeo.<br />
<br />
Debe existir la Ley del Deporte, para que se incorporen los Aptos Médicos, ya que muchos de los deportistas, por falta de tiempo ó porque creen que están bien, dejan pasar mucho tiempo sin visitar un consultorio y con la ley tendrán que ir más seguido, como lo debería hacer la población general, controlarse periódicamente.<br />
<br />
DIFUNDIR ES PREVENIR<br />
<br />
Dr. Norberto Debbag<br />
Cardiólogo Deportólogo (UBA)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-9036488146271236832017-12-07T12:29:00.000-03:002017-12-07T12:29:00.194-03:00¿Diabetes tipo 2 encoge tu cerebro? [7-12-17]<br />
<b>¿Diabetes tipo 2 encoge tu cerebro?</b><br />
<br />
Las personas con diabetes tipo 2 podrían perder más volumen cerebral que lo esperado conforme envejecen, es decir, la diabetes encoge tu cerebro, indica una nueva investigación.<br />
<br />
Sorprendentemente, el encogimiento no parece estar relacionado con el efecto perjudicial de la diabetes sobre los vasos sanguíneos pequeños del cerebro, sino, en lugar de eso, con cómo maneja el cerebro el exceso de azúcar, señalaron los investigadores.<br />
<br />
"Hace mucho que sabemos que la diabetes no es buena para el cerebro", comentó el investigador principal, el Dr. R. Nick Bryan, profesor de radiología de la Facultad Perelman de Medicina de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia.<br />
<br />
<b><br />¡Diabetes se asocia con la demencia!</b><br />
<br />
La diabetes se asocia con un aumento del riesgo de accidente cerebrovascular y demencia, indicó. Hasta ahora, los médicos han pensado que estos riesgos probablemente se relacionaban con daños en los vasos sanguíneos relacionados con la diabetes.<br />
<br />
"Pero nuestro estudio sugiere que se produce un daño cerebral adicional que podría ser más parecido a un trastorno del cerebro, como el Alzheimer", dijo Bryan. "De modo que la diabetes podría afectar al cerebro de dos maneras: daños en los vasos sanguíneos y degeneración de las neuronas".<br />
<br />
El encogimiento del cerebro observado en este estudio podría estar relacionado con el modo en que el cerebro usa el azúcar, dijo Bryan.<br />
<br />
"Es importante que los pacientes entiendan los efectos adversos de su enfermedad sobre su cerebro y que cooperen con su médico, que está intentando tratar la diabetes y evitar los efectos de la misma sobre el cerebro y otros órganos", dijo.<br />
<br />
Bryan advirtió, sin embargo, que a partir de este estudio no se sabe si tratar la diabetes evitará o ralentizará el encogimiento del cerebro.<br />
<br />
Según la Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association), 26 millones de personas tienen diabetes en Estados Unidos.<br />
<br />
En la diabetes tipo 2, el cuerpo a menudo no usa la insulina eficientemente, lo que lleva a un exceso tanto de insulina como de azúcar en la sangre, según la asociación.<br />
<br />
Para realizar el estudio, Bryan y sus colaboradores usaron escáneres para observar los cerebros de 614 personas con diabetes tipo 2. Los voluntarios habían tenido diabetes durante un promedio de unos 10 años.<br />
<br />
Descubrieron que cuanto más tiempo tenía la enfermedad un paciente, mayor pérdida de volumen cerebral se producía, sobre todo en la materia gris. La materia gris incluye zonas del cerebro que intervienen en el control muscular, la vista y el oído, la memoria, las emociones, el habla, la toma de decisiones y el autocontrol.<br />
<br />
De hecho, por cada 10 años que una persona había tenido diabetes, parecía que el cerebro era unos dos años más viejo que el cerebro de alguien sin diabetes, según Bryan.<br />
<br />
Es importante indicar que este estudio, publicado en la revista Radiology, solamente encontró una asociación entre la diabetes tipo 2 y una pérdida de volumen cerebral mayor y más rápida, pero no pudo demostrar que la diabetes tipo 2 fuera la causa del encogimiento cerebral.<br />
<br />
El médico Souhel Najjar, director de neurociencia y accidentes cerebrovasculares en el Hospital Universitario de Staten Island en la ciudad de Nueva York, comentó que "dado el aumento del problema de salud pública de la diabetes tipo 2, los hallazgos de esta investigación son muy importantes, en la medida en que vinculan la diabetes directamente con la atrofia cerebral, lo que subraya la importancia de la prevención primaria y la gestión temprana de la diabetes para la reducción del problema de la demencia, sobre todo en la población mayor".<br />
<br />
Esta pérdida cerebral podría llevar a un inicio temprano de la demencia, señaló otro experto.<br />
<br />
El médico Sam Gandy, director del Centro de Salud Cognitiva del Hospital Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York, afirmó que "se trata de un estudio muy oportuno. Hay mucho interés y mucha confusión sobre la discapacidad mental que acompaña a la diabetes tipo 2".<br />
<br />
Este estudio sugiere que tener unos niveles altos crónicos de insulina y azúcar podría ser tóxico directamente para las neuronas, dijo. "Esto sería, sin duda, una posible causa de la demencia".<br />
<br />
El médico Spyros Mezitis, endocrinólogo del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, dijo que el encogimiento cerebral también podría deberse a un nivel bajo de azúcar en la sangre, un problema común para las personas con diabetes y que puede ser tan perjudicial como la hiperglucemia.<br />
<br />
"La diabetes, a medida que pasa el tiempo, también afecta al cerebro, y puede llevar a problemas de pensamiento y memoria como el Alzheimer. Tenemos que controlar la diabetes tan pronto como sea posible, para que los pacientes no sufran problemas cerebrales", añadió Mezitis.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-48933800040405120922017-12-06T09:46:00.000-03:002017-12-06T09:46:00.276-03:00Vinculan la obesidad con un riesgo más alto de asma en las mujeres [6-12-17]<br />
<b>Vinculan la obesidad con un riesgo más alto de asma en las mujeres</b><br />
<br />
<i>Los expertos desconocen la razón, o si perder peso mejoraría la enfermedad de las vías respiratorias</i><br />
<br />
A medida que aumenta el peso, también aumenta el riesgo de asma, informan las autoridades sanitarias de EE. UU.<br />
<br />
Durante el periodo de 2011-2014, casi el 9 por ciento de los adultos estadounidenses tenían asma. Las personas con un peso normal tenían unas tasas de asma de alrededor del 7 por ciento, mientras que el 8 por ciento de las personas con sobrepeso tenían la enfermedad.<br />
<br />
Para los adultos obesos estadounidenses, las tasas de asma llegaron a un 11 por ciento, según la nueva investigación.<br />
<br />
Las mujeres obesas tenían las tasas más altas: casi un 15 por ciento sufrían del problema respiratorio, hallaron los investigadores.<br />
<br />
"No se sabe por qué las personas obesas son más propensas a tener asma" dijo la investigadora principal, la Dra. Lara Akinbami, funcionaria médica del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. "Simplemente sabemos que tienen un riesgo más alto".<br />
<br />
Está claro que la "obesidad es el riesgo del asma, no al revés", dijo.<br />
<br />
Pero el estudio no fue diseñado para probar una relación causal entre la obesidad y el asma. Solo mostró una asociación entre ambos factores.<br />
<br />
No se sabe si perder peso reduce el asma, dijo Akinbami. Pero es posible tanto prevenir la obesidad como controlar asma, señaló.<br />
<br />
"Este estudio realmente confirma que la obesidad es un factor de riesgo del asma; están muy fuertemente vinculados", comentó Akinbami.<br />
<br />
El asma es una enfermedad crónica de las vías respiratorias. Los síntomas incluyen la falta de aliento, respiración sibilante, tensión en el pecho y tos, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.<br />
<br />
Akinbami y su colega, Cheryl Fryar, estadista de salud, usaron datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición de 2001-2014.<br />
<br />
Entre las mujeres, un 15 por ciento de las mujeres obesas sufrían de asma, en comparación con un 8 por ciento de las mujeres con un peso normal y un 9 por ciento de las mujeres con sobrepeso, mostró la investigación. La tasa de asma no fue significativamente distinta según el peso entre los hombres, dijeron los investigadores.<br />
<br />
No está clara la razón por la que las mujeres obesas tienen un riesgo más alto de asma que los hombres. Pero el Dr. Len Horovitz, especialista pulmonar del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, especuló con que las hormonas podrían explicar las diferencias. "En este momento eso es algo que no sabemos", dijo.<br />
<br />
Las tasas del asma eran más altas entre los adultos obesos independientemente de la raza o la edad, en comparación con los adultos con un peso normal, indicaron los investigadores.<br />
<br />
La prevalencia del asma entre todos los adultos aumentó de un 7.1 por ciento en 2001-2002 a un 9.2 por ciento en 2013-2014. Este aumento fue motivado por unas tasas mayores de asma entre los adultos con sobrepeso, no por aumentos entre los adultos obesos o con un peso normal, dijeron los investigadores.<br />
<br />
Horovitz afirmó que la conexión entre la obesidad y el asma podría darse porque el exceso de peso hace que sea más difícil respirar, y perder peso hace que se respire más fácilmente.<br />
<br />
"Hay muchas razones para no ser obeso", dijo Horovitz. "El miedo al asma no es la razón principal de ello. La hipertensión y la diabetes están por encima, pero, claro está, el asma es otra razón", dijo.<br />
<br />
Los hallazgos de la nueva investigación se publicaron el 16 de marzo en un informe del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5861640285927986703.post-84904041537517592772017-12-05T12:16:00.000-03:002017-12-05T12:16:11.789-03:00¿Hay que dejar el alcohol para adelgazar? No, con condiciones [5-12-17]<b>¿Hay que dejar el alcohol para adelgazar? No, con condiciones</b><br />
<br />
<i>Muchos renuncian por completo al vino o a la cerveza cuando se ponen a régimen. La ciencia no es tan tajante</i><br />
<br />
Manuel (nombre ficticio), empresario de 44 años, ha decidido ponerse a régimen para combatir el sobrepeso. Pero rara es la semana en la que en su agenda no aparezcan las comidas y las cenas de negocios o el tapeo entre amigos, todo regado con alcohol, bien con cerveza o vino en las comidas, bien con combinados para el postre. En el listado de hábitos que conviene abandonar, Manuel ha puesto en el número uno dejar toda bebida alcohólica, pensando que ese cambio le beneficiará para deshacerse de los kilos de más. Si usted es de los que le echan la culpa al alcohol por haber ganado peso, puede que esté incurriendo en un error para el que la ciencia tiene respuesta.<br />
<br />
Nadie discute que el alcohol constituye uno de los elementos más controvertidos a la hora crear acuerdos en cómo diseñar una dieta adecuada, sobre todo si en la balanza se tienen en cuenta todos sus posibles efectos adversos, como recoge la OMS: es factor cuasal en más de 200 enfermedades y trastornos. Si se atiende solo a su composición nutricional, un gramo de alcohol supone siete calorías, frente a las nueve de un gramo de grasa y las cuatro de un gramo de azúcar. Por ese carácter hipercalórico, muchos asocian el consumo de alcohol a la obesidad y expresiones populares como barriga cervecera lo refrendan. Pero, ¿hay que renunciar al alcohol si se desea realizar una dieta de adelgazamiento?<br />
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<b>Para empezar, nunca va a ser el culpable de todo</b><br />
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“Decir que el alcohol puede ser la causa de la obesidad es dar una información demasiado escasa y poco realista. La obesidad surge por una suma de razones que llevan a acumular kilos de más, ya que junto con el consumo regular de alcohol se encuentran otros factores como el desorden alimenticio, el consumo elevado de alimentos procesados o el picoteo entre horas. El alcohol se acumula en forma de grasa en nuestro organismo muy rápidamente en los diferentes tejidos. En el caso de que un adulto consuma cuatro cervezas durante una tarde de fútbol, habrá tomado más de 12 gramos de etanol y más de 400 calorías. Si acompaña esas bebidas con una bolsa de patatas fritas, acabará tomando más de 1.000 calorías en una tarde de forma innecesaria, por lo que en seis tardes como esa habrá engordado un kilo”, señala la nutricionista María Astudillo, autora de La dieta ALEA.<br />
<br />
<br />
<b>Con una o dos copas de vino o cerveza al día, se puede adelgazar</b><br />
<br />
En un reciente artículo, Jane E. Brody, columnista de salud en el New York Times, abordaba el consumo moderado de alcohol como aliado de una dieta equilibrada, rompiendo la vieja dicotomía entre los defensores y detractores a ultranza de las bebidas fermentadas. “En un mundo en el que puritanismo o los fundamentalismos rodean al alcohol, está muy bien que el artículo refleje la realidad de la cuestión. No se trata de decir ‘alcohol sí’ o ‘alcohol no’, sino de hablar de un consumo moderado que beneficia a quienes desean acompañar su dieta saludable, con verduras, frutas y legumbres, con un poco de vino o cerveza”, sostiene el doctor Ramón Estruch, del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBEROBN) del Instituto de Salud Carlos III.<br />
<br />
Tras seguir a 7.447 personas durante un periodo de cinco años, Estruch, coordinador nacional de PREDIMED, dirigió un estudio publicado en 2016 en The Lancet en el que se observó que las personas que siguen una dieta mediterránea a largo plazo, en la que incluyen un consumo de moderado de vino o de cerveza, pierden peso. “El consumo de alcohol en esos casos era una copa de vino o una caña de cerveza de media al día. La clave para adelgazar está en mantener una dieta saludable, reduciendo el número total de calorías que una persona toma al día, es decir, mermar el tamaño del plato”, asegura este especialista en los efectos cardiovasculares de la dieta mediterránea.<br />
<br />
Para Estruch, la relación entre obesidad y alcohol depende de la dosis y el tipo de bebida que se consuma. “Las personas que son alcohólicas, que consumen altas cantidades, engordan al principio, pero en una fase posterior, por el propio metabolismo del alcohol y la ingesta alimentaria, se altera el intestino y aparecen alteraciones en el organismo, de forma que les hace bajar de peso, por lo que aquellos que abusan del alcohol suelen ser muy delgados. Estamos viendo que el alcohol puede inducir cáncer, en concreto cáncer de mama, pero hemos visto que si se consume moderadamente vino o cerveza dentro de una dieta saludable tiene un efecto protector. Por tanto, depende absolutamente del contexto en el que se dé el consumo de alcohol, no solo del alcohol en sí mismo”, explica.<br />
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<br />
<b>Ahora bien, acompáñelo de hábitos realmente saludables, pues beber alcohol no lo es</b><br />
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No obstante, recuerda Pilar Botella, dietista-nutricionista del Hospital La Luz, que cualquier consumo de un alimento calórico y poco saciante como las bebidas alcohólicas, refrescos y zumos está asociado a un mayor consumo extra de calorías, y a medio o largo plazo, junto con otros hábitos poco saludables, a padecer obesidad. “Un estudio de cohortes donde se siguió a 23.712 personas durante casi doce años en Taiwán, concluyó que quienes padecían obesidad y consumían alcohol cuatro veces a la semana durante un año tenían ocho veces más posibilidades de padecer carcinoma hepatocelular que los participantes no obesos y no consumidores”.<br />
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Revisiones como la publicada en 2015 por Current Obesity Reports, que subrayan que el consumo moderado de alcohol no está vinculado a la obesidad (dos bebidas como mucho al día en hombres y una en mujeres) pero sí un consumo excesivo puntual (cinco bebidas en un solo día) o un hábito frecuente de envergadura (más de cuatro bebidas al día en hombres y más de tres en mujeres), no valoran, según Botella, los factores de confusión, es decir, la multiplicidad de factores que condicionan la obesidad. “La mala alimentación y el sedentarismo son las causas principales, pero el consumo de alcohol es una mezcla de ambas. Las bebidas alcohólicas son calóricas al igual que un refresco azucarado o un batido de chocolate, y además su consumo no está asociado a una actividad física aumentada. ¿Consumimos alcohol para irnos a correr o para estar sentados al sol leyendo el periódico o poniéndonos al día con los amigos?”, subraya esta nutricionista.<br />
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<b>Y olvídese del gin-tonic</b><br />
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Teniendo en cuenta los posibles riesgos del consumo desmesurado de alcohol, ¿cuál es la dosis tope que puede tomar una persona que quiera ponerse a dieta sin renunciar a las bebidas fermentadas? “Dos copas de vino comiendo o cenando. Y no media botella de vino, un gin-tonic o un coñac: con eso no se puede en absoluto adelgazar. El alcohol es todo azúcares. Media botella de un reserva puede tener entre 1.200 y 1.400 calorías [como una hamburguesa de fast food, patatas fritas y refresco], cuando el gasto calórico medio puede estar entre 2.400 y 2.600 calorías”, asegura Carlos Ballesta, director del Centro Laparoscópico Dr. Ballesta del Hospital Ruber Internacional.<br />
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Tras intervenir en 3.000 cirugías bariátricas, este especialista en cirugía de la obesidad reconoce, desde el ámbito clínico, que uno de los problemas de reganancia de peso más importantes, sobre todo en los hombres, reside en ese abuso de bebidas con etanol. “El alcohol influye en la obesidad, pero el hábito de beber una copa de vino al día no impide llevar una dieta. A aquellas personas con mucha vida social, como los empresarios, les indicamos que eliminen de sus hábitos la media botella de vino y el gin-tonic diario, para que el índice de glucemia se normalice, y les recomendamos que se tomen en su lugar una copa de vino blanco, porque de esa manera no engordarán”, recomienda Ballesta.<br />
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“El consumo moderado de alcohol es —anota Ramón Estruch— una o dos copas de vino o cañas de cerveza al día en los varones, y entre una o una y media en las mujeres, pero siempre dentro de un patrón de dieta mediterránea saludable. De ese modo, nadie tiene por qué tener miedo a ganar peso por beber alcohol”.<br />
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<b><br />Si se pasa un poco, la cosa sale a entre 500 gramos y un kilo al mes</b><br />
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Si una persona no modificara su estilo de vida y añadiera a su consumo habitual dos latas de cerveza diarias podría subir de peso medio kilo al mes, “algo muy poco apreciable, porque se puede ganar fácilmente por el hecho de haber dejado de tomar leche desnatada y pasarse a la entera. Existe un estudio en ratas en el que no se observan cambios en el peso, pero sí en la función y la estructura del hígado”, apunta la nutricionista Botella.<br />
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“Para engordar un kilo de grasa —recuerda la nutricionista María Astudillo—, una persona necesita consumir 7.000 calorías más de las que su cuerpo requiere. Para llegar a este extra, habría que beber, de más, dos cervezas al día durante un mes o dos botellas de vino a la semana durante el mismo periodo de tiempo, así como cinco copas con alcohol y refresco durante cuatro fines de semana seguidos".Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0