31/8/17
5 formas en que estás arruinando la autoestima de tu hijo, sin saberlo [31-8-17]
5 formas en que estás arruinando la autoestima de tu hijo, sin saberlo
La autoestima se construye a través de un proceso de interiorización que se va creando a lo largo de toda la vida. Por eso, no cometas estos errores para que tu hijo forje una autoestima sana.
Carlitos corre a toda prisa al verme, trae en sus manos un trozo de papel arrugado lleno de colores: "¡Mira te hice a ti y a tus gatos!". "¡Que belleza! déjame ver tu dibujo" —le digo mientras me inclino a darle un beso. "Deja a la psicóloga tranquila, eso es un mamarracho", —le dice su abuela y le saca de un tirón el dibujo. Respiro profundamente y, con una breve oración en mi mente, invoco la paz y la sanidad de las heridas emocionales de ese niño. Le pido a Carlitos que me traiga sus cuadernos y me quedo conversando con su abuela.
La madre de Carlitos se suicidó hace años bajo el efecto de las drogas y su padre es un adicto ausente que no tiene ni idea de la maravilla de hijo que ha podido engendrar. Carlitos tiene problemas de aprendizaje, su inteligencia está acribillada por el dolor. Ante la escena anterior, decido dejar de trabajar con Carlitos por unas semanas y me enfoco a hacerlo con la abuela; le propongo un plan nuevo de trabajo para que ambos puedan ser felices.
Cada hogar es un gran espejo donde los niños se ven reflejados en claras imágenes de seres talentosos y llenos de habilidades o, por el contrario, en reflejos de incapacidades y carencias. Cuando comencé a trabajar con Celia —la abuela de Carlitos—, me di cuenta que ella no tenía ni idea que de ese modo Carlitos no iba a salir adelante, sino que por el contrario, iba a resultar dañado para siempre en su autoestima. Celia no era una mala persona, pero no sabía que, sin querer, estaba dañando a quién más amaba. Por lo que poco a poco aprendió a dejar de lado estos cinco errores:
1. Confundir ser con estar
Los niños tienen tendencia a definirse a sí mismos de acuerdo al estado de ánimo que sienten en determinado momento, como si ese aspecto fuera la totalidad de su ser. Si a tu hijo una tarea no le sale, decirle: "Cuidado porque no eres listo con las matemáticas", puede hacer que se paralice y en vez de intentar resolver la tarea, quede hundido en la emoción de parálisis que le genera el no saber afrontar esa situación. Si cambias la forma en la que respondes ante sus dificultades, el sentimiento: "Soy un inútil, los deberes son muy difíciles para mí", se transformará en: "Los deberes son difíciles, pero yo puedo realizarlos aunque me fastidie hacerlos".
2. No darle lugar al error
Equivocarse es parte del proceso de aprender, pero si constantemente tus hijos sienten que no pueden fallar, pronto el temor a equivocarse será el motor que los impulse a no creer en ellos mismos, lo que bloqueará su capacidad creativa. Cuando los niños crecen con la idea de que cometer un error es algo peligroso, habrá pocas probabilidades para que se aventuren en nuevos emprendimientos y desafíos.
3. Poca valoración de sus logros o exigencia extrema
¿Te has preguntado de dónde va a obtener tu hijo su valor personal, si este no proviene de ti? Ten presente que por pequeños que sean sus logros, es muy importante celebrarlos y hacer sentir a tu hijo que valoras sus esfuerzos y que estás orgullosa de sus resultados.
4. Nunca es suficiente
Este es uno de los errores que más dañan a los niños y que se manifiesta en frases como: "Podrías haberte esforzado más" o "La próxima trae mejores notas". El temor a no cumplir con las expectativas paternas puede ser tan doloroso, que muchos adultos todavía sienten que son unos fracasados por no haber logrado algo que sus padres esperaban de ellos. La sobre exigencia que excede las propias capacidades de los niños, no hace otra cosa que generar cuadros depresivos contundentes.
5. Desvalorización por ciertas ineptitudes
Cuando un niño siente que por no poder hacer algo concreto no es valorado ante tus ojos, su mundo emocional comienza a desmoronarse. Frases como: "Mi hijo es un tronco para los deportes", puede ser tan hiriente como una paliza que lo desfigure de por vida. No todos los niños tienen que ser Diego Forlán, una falla educativa en este aspecto no conduce a otra cosa que un niño desvalorizado y un futuro adulto infeliz.
La autoestima se construye a través de un proceso de interiorización que se va creando a lo largo de toda la vida, por eso ten cuidado de no cometer estos errores, para que así tu hijo forje una autoestima sana.
30/8/17
Cinco trucos naturales para el cuidado personal [30-8-17]
Cinco trucos naturales para el cuidado personal
Si buscas suavizar tu piel o mejorar tu aliento intenta algunos de estos consejos
Existen alimentos que ni te imaginas te pueden ayudar para tu belleza. La revista Glamour, en su edición mexicana, realizó una lista de tips naturales que te ayudarán con tu belleza.
Algunos son un tanto extraños, pero no por eso dejan de ser útiles. Anímate para apreciar los resultados.
Dos cucharas frías
Estas sirven para las ojeras. Mete dos cucharas al refrigerador y déjalas enfriar por 15 minutos. Retíralas y colócalas en la parte afectada, descansando cada 20 o 30 segundos.
Cilantro
Si tienes problemas de mal aliento, el cilantro es la clave. Mastica una hoja por 5 minutos y notarás la diferencia. Lo mismo funciona con hojas de hierbabuena o menta.
Miel
Si buscas suavizar tu piel: miel. Combina 2 cucharadas de miel con una de vinagre de manzana o de jugo de limón y aplícala en tu cara limpia por 20 minutos.
Ajo
Si tienes uñas quebradizas o deseas fortalecerlas, el ajo es tu gran aliado. Muele un diente de ajo en polvo y agrégalo a tu esmalte transparente.
Limón y té negro
¿Problemas de cabello graso? Mezcla jugo de medio limón y media taza de té negro y enjuaga tu cabello con la mezcla. Déjala por 1-3 minutos y retírala con agua tibia.
Si buscas suavizar tu piel o mejorar tu aliento intenta algunos de estos consejos
Existen alimentos que ni te imaginas te pueden ayudar para tu belleza. La revista Glamour, en su edición mexicana, realizó una lista de tips naturales que te ayudarán con tu belleza.
Algunos son un tanto extraños, pero no por eso dejan de ser útiles. Anímate para apreciar los resultados.
Dos cucharas frías
Estas sirven para las ojeras. Mete dos cucharas al refrigerador y déjalas enfriar por 15 minutos. Retíralas y colócalas en la parte afectada, descansando cada 20 o 30 segundos.
Cilantro
Si tienes problemas de mal aliento, el cilantro es la clave. Mastica una hoja por 5 minutos y notarás la diferencia. Lo mismo funciona con hojas de hierbabuena o menta.
Miel
Si buscas suavizar tu piel: miel. Combina 2 cucharadas de miel con una de vinagre de manzana o de jugo de limón y aplícala en tu cara limpia por 20 minutos.
Ajo
Si tienes uñas quebradizas o deseas fortalecerlas, el ajo es tu gran aliado. Muele un diente de ajo en polvo y agrégalo a tu esmalte transparente.
Limón y té negro
¿Problemas de cabello graso? Mezcla jugo de medio limón y media taza de té negro y enjuaga tu cabello con la mezcla. Déjala por 1-3 minutos y retírala con agua tibia.
24/8/17
Dejar de desayunar, ¿la forma de mejorar la salud? [24-8-17]
Dejar de desayunar, ¿la forma de mejorar la salud?
Un bioquímico afirma que el desayuno puede ser tan letal como fumar o beber
Terence Kealy es un reconocido bioquímico británico que asegura en su último libro que desayunar no es tan beneficioso como se cree. Es más, puede ser peligroso e, incluso, tan letal como fumar o beber. Advierte de que los estudios que apoyan los supuestos beneficios del desayuno son patrocinados por la industria alimenticia.
El científico describe en su libro 'Breakfast Is A Dangerous Meal' ('El desayuno es una comida peligrosa') como notó que sus niveles de azúcar se elevaban anormalmente si desayunaba, algo peligroso para un diabético tipo 2 como él. En cambio, si no comía nada al levantarse se mantenían normales y solo aumentaban en la comida y la cena, según 'The Independent',
Pero no solo los diabéticos están en riesgo. También la gente sana puede tener un síndrome metabólico si desayuna, según el exrector de la Universidad de Buckingham. Además aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, problemas de colesterol e, incluso, diabetes.
Kealy señala que el desayuno es un negocio y que la industria alimenticia espera ganar más de 40 millones de dólares para 2019. La mayoría de los alimentos que comemos por la mañana son “calorías vacías”, poco nutritivos.
Por eso recomienda seguir una dieta baja en azúcar y carbohidratos refinados, muchos de los cuales se consumen en el desayuno. También aconseja evitar las carnes rojas, los embutidos y la comida procesada.
Un bioquímico afirma que el desayuno puede ser tan letal como fumar o beber
Terence Kealy es un reconocido bioquímico británico que asegura en su último libro que desayunar no es tan beneficioso como se cree. Es más, puede ser peligroso e, incluso, tan letal como fumar o beber. Advierte de que los estudios que apoyan los supuestos beneficios del desayuno son patrocinados por la industria alimenticia.
El científico describe en su libro 'Breakfast Is A Dangerous Meal' ('El desayuno es una comida peligrosa') como notó que sus niveles de azúcar se elevaban anormalmente si desayunaba, algo peligroso para un diabético tipo 2 como él. En cambio, si no comía nada al levantarse se mantenían normales y solo aumentaban en la comida y la cena, según 'The Independent',
Pero no solo los diabéticos están en riesgo. También la gente sana puede tener un síndrome metabólico si desayuna, según el exrector de la Universidad de Buckingham. Además aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, problemas de colesterol e, incluso, diabetes.
Kealy señala que el desayuno es un negocio y que la industria alimenticia espera ganar más de 40 millones de dólares para 2019. La mayoría de los alimentos que comemos por la mañana son “calorías vacías”, poco nutritivos.
Por eso recomienda seguir una dieta baja en azúcar y carbohidratos refinados, muchos de los cuales se consumen en el desayuno. También aconseja evitar las carnes rojas, los embutidos y la comida procesada.
23/8/17
5 Consejos para estar en forma con solo 20 minutos al día [23-8-17]
5 Consejos para estar en forma con solo 20 minutos al día
Proponemos comenzar y mantener una rutina de ejercicios diarios durante solo 20 minutos: tiempo mínimo suficiente que le permitirá sentir todos los beneficios indicados arriba. 20 minutos al día, cinco días a la semana, serán suficientes para acabar el año con fuerza y asentar las bases de un ejercicio constante y duradero a lo largo del tiempo.
“No tengo tiempo” es la excusa más repetida por todos aquellos que no hacen ejercicio regularmente. Si tuvieran presentes los enormes beneficios que supone para la salud hacer ejercicio diariamente, incluso cuando no sean más que 20 minutos al día, no se refugiarían en excusas que no hacen sino poner en evidencia, en el mejor de los casos, la poca capacidad de gestión del tiempo de esa persona, resaltando su escasa voluntad para ser dueño de su vida y de sus circunstancias; lo cual dice muy poco de uno, incluso desde el punto de vista profesional. Si de 24 horas que tiene un día, dormimos una media de siete, nos quedan aún otras diecisiete horas para realizar todo el resto de actividades diarias.
Si dejamos de hacer ejercicio estamos descuidando no solo nuestro aspecto físico sino, lo que es peor, nuestra salud. Es una pena que uno no sea capaz de invertir un mínimo de 20 minutos diarios en practicar ejercicio, ya que los beneficios de todo tipo son enormes. De hecho aunque solo fueran 10 minutos diarios cinco días a la semana, serían suficientes para mantener cierta forma física, nuestras constantes vitales en buena forma, además de la estimulación necesaria para que cuando dispusiéramos de más tiempo pudieramos incrementar el plan de entrenamiento desde una base consistente y con menor esfuerzo que empezando de cero.
20 minutos al día, 5 días, serán suficientes para mejorar tu estado de forma en poco tiempo
Los efectos positivos que sobre nuestra salud tiene hacer ejercicio a diario son innumerables. El entrenamiento debería estar prescrito por un médico como parte de nuestra rutina diaria. ¡Cuánto ahorraríamos en Seguridad Social! Al hecho constatable de prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a regular la tensión, previene y ralentiza el deterioro óseo, tonifica la musculatura y alarga y mejora nuestra calidad de vida, mejora la sensación de bienestar, reduciendo al mismo tiempo el estrés mental y elimina grasas.
Por todo ello es vital hacer ejercicio a diario. Eliminamos así la mala imagen que puede causar entre nuestros iguales demostrar que uno está desbordado permanentemente, mejoraremos nuestro aspecto físico y lo que es mejor aún, mejoramos las constantes vitales de nuestra salud.
El ejercicio debe observar varios aspectos de nuestra puesta en forma y cubrir las áreas de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Ejercicios de fuerza
Es necesario tonificar y fortalecer nuestra musculatura para tener una mejor calidad de vida. Los ejercicios de fuerza del tronco superior debemos realizarlos los cinco días de la semana, apenas nos ocupan un par o tres de minutos.
– Ejercicios para el tronco superior: una serie de fondos de entre un mínimo de 8 repeticiones y hasta 25. Lo que seas capaz de realizar en 30 segundos.
– Ejercicios de tríceps: un mínimo de 6 repeticiones y hasta 15. Abdominales. En posición de fondos, apoyados sobre los antebrazos y los pies, apretando el abdomen, mantenemos la posición durante un mínimo de 30 segundos y hasta un minuto.
Ejercicios de fuerza para el tronco inferior
Después de calentar durante cinco minutos, localizar una cuesta pronunciada. Realizaremos series de cuestas de entre diez y quince segundos. Un mínimo de 10 series y un máximo de 16. Subiremos corriendo a un 75% de nuestra frecuencia cardiaca máxima (F.C.M). Al llegar arriba, trotamos hacia abajo para volver al punto de partida y reanudar la siguiente serie.
Ejercicios de velocidad
La velocidad es uno de los parámetros que más se pierden con el paso del tiempo según vamos cumpliendo años. Por eso es necesario trabajarla adecuando la exigencia a nuestra edad y estado de forma.
Una vez a la semana y tras calentar durante cuatro minutos al trote, localizamos una recta de unos 300 metros. Sobre ella realizaremos desde un mínimo de 8 series o hasta tantas series como podamos completar en un tiempo máximo de 15 minutos. Para realizar estas series, correremos a una FCM del 70%. Descansaremos 30 segundos y volvemos a realizar la siguiente serie. Así hasta completar los 15 minutos o hasta que no seamos capaces de recuperar por debajo de 120 pulsaciones por minuto.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es un parámetro que no se pierde tan rápidamente como ocurre con la velocidad según vamos cumpliendo años, pero es necesario trabajarlo para que esta ganancia sea realmente efectiva.
Un día a la semana, caliente durante cuatro minutos trotando a un ritmo cómodo. Después debe correr durante tres minutos a un ritmo cercano al 75% de su FCM. Descanse un minuto y vuelva a realizar otra serie de tres minutos o hasta que no sea capaz de recuperar su ritmo de pulsaciones por debajo de las 120 pulsaciones por minuto. Su objetivo debe ser poder completar 5 series.
Ejercicios de flexibilidad
La flexibilidad es probablemente la cualidad que más rápidamente perdemos sino la trabajamos regularmente. Por ello es necesario introducir en nuestra rutina un par de días a la semana ejercicios que mejoren la elasticidad de nuestros músculos.
Realice una tabla de estiramiento en la que se incluyan los principales grupos musculares de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, piramidal, gemelos y soleos. Trabaje cada grupo muscular durante 20 segundos tensando el músculo sin realizar rebotes.
Proponemos comenzar y mantener una rutina de ejercicios diarios durante solo 20 minutos: tiempo mínimo suficiente que le permitirá sentir todos los beneficios indicados arriba. 20 minutos al día, cinco días a la semana, serán suficientes para acabar el año con fuerza y asentar las bases de un ejercicio constante y duradero a lo largo del tiempo.
“No tengo tiempo” es la excusa más repetida por todos aquellos que no hacen ejercicio regularmente. Si tuvieran presentes los enormes beneficios que supone para la salud hacer ejercicio diariamente, incluso cuando no sean más que 20 minutos al día, no se refugiarían en excusas que no hacen sino poner en evidencia, en el mejor de los casos, la poca capacidad de gestión del tiempo de esa persona, resaltando su escasa voluntad para ser dueño de su vida y de sus circunstancias; lo cual dice muy poco de uno, incluso desde el punto de vista profesional. Si de 24 horas que tiene un día, dormimos una media de siete, nos quedan aún otras diecisiete horas para realizar todo el resto de actividades diarias.
Si dejamos de hacer ejercicio estamos descuidando no solo nuestro aspecto físico sino, lo que es peor, nuestra salud. Es una pena que uno no sea capaz de invertir un mínimo de 20 minutos diarios en practicar ejercicio, ya que los beneficios de todo tipo son enormes. De hecho aunque solo fueran 10 minutos diarios cinco días a la semana, serían suficientes para mantener cierta forma física, nuestras constantes vitales en buena forma, además de la estimulación necesaria para que cuando dispusiéramos de más tiempo pudieramos incrementar el plan de entrenamiento desde una base consistente y con menor esfuerzo que empezando de cero.
20 minutos al día, 5 días, serán suficientes para mejorar tu estado de forma en poco tiempo
Los efectos positivos que sobre nuestra salud tiene hacer ejercicio a diario son innumerables. El entrenamiento debería estar prescrito por un médico como parte de nuestra rutina diaria. ¡Cuánto ahorraríamos en Seguridad Social! Al hecho constatable de prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a regular la tensión, previene y ralentiza el deterioro óseo, tonifica la musculatura y alarga y mejora nuestra calidad de vida, mejora la sensación de bienestar, reduciendo al mismo tiempo el estrés mental y elimina grasas.
Por todo ello es vital hacer ejercicio a diario. Eliminamos así la mala imagen que puede causar entre nuestros iguales demostrar que uno está desbordado permanentemente, mejoraremos nuestro aspecto físico y lo que es mejor aún, mejoramos las constantes vitales de nuestra salud.
El ejercicio debe observar varios aspectos de nuestra puesta en forma y cubrir las áreas de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Ejercicios de fuerza
Es necesario tonificar y fortalecer nuestra musculatura para tener una mejor calidad de vida. Los ejercicios de fuerza del tronco superior debemos realizarlos los cinco días de la semana, apenas nos ocupan un par o tres de minutos.
– Ejercicios para el tronco superior: una serie de fondos de entre un mínimo de 8 repeticiones y hasta 25. Lo que seas capaz de realizar en 30 segundos.
– Ejercicios de tríceps: un mínimo de 6 repeticiones y hasta 15. Abdominales. En posición de fondos, apoyados sobre los antebrazos y los pies, apretando el abdomen, mantenemos la posición durante un mínimo de 30 segundos y hasta un minuto.
Ejercicios de fuerza para el tronco inferior
Después de calentar durante cinco minutos, localizar una cuesta pronunciada. Realizaremos series de cuestas de entre diez y quince segundos. Un mínimo de 10 series y un máximo de 16. Subiremos corriendo a un 75% de nuestra frecuencia cardiaca máxima (F.C.M). Al llegar arriba, trotamos hacia abajo para volver al punto de partida y reanudar la siguiente serie.
Ejercicios de velocidad
La velocidad es uno de los parámetros que más se pierden con el paso del tiempo según vamos cumpliendo años. Por eso es necesario trabajarla adecuando la exigencia a nuestra edad y estado de forma.
Una vez a la semana y tras calentar durante cuatro minutos al trote, localizamos una recta de unos 300 metros. Sobre ella realizaremos desde un mínimo de 8 series o hasta tantas series como podamos completar en un tiempo máximo de 15 minutos. Para realizar estas series, correremos a una FCM del 70%. Descansaremos 30 segundos y volvemos a realizar la siguiente serie. Así hasta completar los 15 minutos o hasta que no seamos capaces de recuperar por debajo de 120 pulsaciones por minuto.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es un parámetro que no se pierde tan rápidamente como ocurre con la velocidad según vamos cumpliendo años, pero es necesario trabajarlo para que esta ganancia sea realmente efectiva.
Un día a la semana, caliente durante cuatro minutos trotando a un ritmo cómodo. Después debe correr durante tres minutos a un ritmo cercano al 75% de su FCM. Descanse un minuto y vuelva a realizar otra serie de tres minutos o hasta que no sea capaz de recuperar su ritmo de pulsaciones por debajo de las 120 pulsaciones por minuto. Su objetivo debe ser poder completar 5 series.
Ejercicios de flexibilidad
La flexibilidad es probablemente la cualidad que más rápidamente perdemos sino la trabajamos regularmente. Por ello es necesario introducir en nuestra rutina un par de días a la semana ejercicios que mejoren la elasticidad de nuestros músculos.
Realice una tabla de estiramiento en la que se incluyan los principales grupos musculares de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, piramidal, gemelos y soleos. Trabaje cada grupo muscular durante 20 segundos tensando el músculo sin realizar rebotes.
22/8/17
Tips y consejos de nutricion [22-8-17]
Tips y consejos de nutricion
- Espolvorea canela en tus manzanas y hornéalas hasta que estén suaves. Te sabrán a pastel de manzana con sólo 1/5 de calorías
- Come una variedad de alimentos. No trates de llenar tus requerimientos de nutrientes comiendo lo mismo todos los días, aunque sea saludable. Es posible que no todos los nutrientes esenciales hayan sido identificados, por lo que comer una gran variedad de alimentos ayuda a asegurar una ingesta adecuada de nutrientes
- Para desgrasar un caldo lo único que tienes que hacer es refrigerarlo hasta que la grasa se solidifique en la superficie y luego elimina esa capa de grasa
- La quínoa: ideal para bajar de peso y combatir la diabetes
- DURANTE LA CENA: Selecciona preparaciones que combinen verduras crudas o cocidas con pescado o carnes magras, cereales integrales, frutas de estación y lácteos desnatados.
21/8/17
Tratamiento quirúrgico controla diabetes tipo 2 en más de 85% de pacientes
Tratamiento quirúrgico controla diabetes tipo 2 en más de 85% de pacientes
Existen estudios serios que garantizan el éxito del procedimiento en las personas con poco sobrepeso
lacapital.com.mx
Ciudad de México.- La práctica de la cirugía metabólica o bariátrica ha demostrado ser eficaz en el control de la diabetes tipo 2 de pacientes con obesidad moderada. “Esto ocurra debido a que el procedimiento impide que los alimentos pasen por la primera porción del intestino delgado, lo que da lugar a modificaciones en las hormonas que regulan la glucosa”, refiere el doctor Fernando Serrano Berry, especializado en cirugía de obesidad adscrito al Hospital ABC, ubicado en la Ciudad de México.
Resalta que la cirugía permite la remisión de los síntomas de la diabetes en más del 85 por ciento de los pacientes, así como una mejoría notable en el porcentaje restante. “Si bien este tipo de intervención se realiza desde hace más de 30 años en Estados Unidos, apenas hace cerca de 20 años se publicaron los primeros estudios serios que garantizan el éxito del procedimiento en las personas con poco sobrepeso”.
En este contexto, destaca que la cirugía bariátrica tiene su fundamento en la práctica de la intervención quirúrgica para tratar la obesidad, es decir, el bypass gástrico, pues se observó que quienes eran sometidos a esta intervención quirúrgica mejoraban considerablemente las enfermedades adicionales que sufrían. Por ejemplo, diabetes, incremento en la concentración de grasas en sangre y síndrome metabólico.
Por ende, está comprobado que tal procedimiento quirúrgico es capaz de modificar el curso clínico de la diabetes. Incluso, los seguimientos realizados a los pacientes por un periodo mayor a 15 años comprueban que quienes fueron intervenidos no sólo han dejado el tratamiento, sino que las complicaciones propias de la enfermedad no se han presentado.
“Por dichas razones, se considera que la cirugía metabólica es un procedimiento recomendable para el paciente con obesidad y diabetes. Debido a mecanismos que aún no están claramente entendidos, ocurren cambios en la secreción de algunas sustancias enzimáticas que tienen influencia en el metabolismo del azúcar”, resalta el doctor Serrano Berry.
Por otra parte, se ha demostrado que el efecto antidiabético de la técnica quirúrgica es de tipo primario y no la consecuencia de que el paciente pierda peso, como inicialmente se creyó. “A diferencia de la operación bariátrica o el bypass gástrico, la cirugía metabólica puede realizarse en pacientes con un Índice de Masa Corporal (IMC) menor a 35, pues el objetivo de la misma es el tratamiento de la diabetes y no de la obesidad”, aclara el experto.
El doctor Serrano Berry detalla que la cirugía metabólica requiere dos tipos de intervenciones de bypass. El primero es gástrico, es decir, consiste en la reducción del tamaño del estómago. Y el segundo es denominado duodeno-yeyunal, con el que se excluye el tránsito de los alimentos en las primeras porciones del intestino delgado, porque ello genera cambios en las hormonas y los receptores ubicados en esta área y tal acción repercute en el control de la glucosa.
De esta manera, dos de los grandes problemas del paciente con obesidad pueden ser controlados. Se estima que cerca del 90 por ciento quedan sin diabetes aparente, y un porcentaje mayor al 92 por ciento regulariza su hipertensión al perder peso.
El doctor Serrano Berry aclara que ya está comprobado que funciona la cirugía metabólica en pacientes con diabetes tipo 2, aunque es importante tener presente que las personas sólo pueden ser intervenidas si son menores de 65 años y tienen menos de ocho años con la enfermedad.
Existen estudios serios que garantizan el éxito del procedimiento en las personas con poco sobrepeso
lacapital.com.mx
Ciudad de México.- La práctica de la cirugía metabólica o bariátrica ha demostrado ser eficaz en el control de la diabetes tipo 2 de pacientes con obesidad moderada. “Esto ocurra debido a que el procedimiento impide que los alimentos pasen por la primera porción del intestino delgado, lo que da lugar a modificaciones en las hormonas que regulan la glucosa”, refiere el doctor Fernando Serrano Berry, especializado en cirugía de obesidad adscrito al Hospital ABC, ubicado en la Ciudad de México.
Resalta que la cirugía permite la remisión de los síntomas de la diabetes en más del 85 por ciento de los pacientes, así como una mejoría notable en el porcentaje restante. “Si bien este tipo de intervención se realiza desde hace más de 30 años en Estados Unidos, apenas hace cerca de 20 años se publicaron los primeros estudios serios que garantizan el éxito del procedimiento en las personas con poco sobrepeso”.
En este contexto, destaca que la cirugía bariátrica tiene su fundamento en la práctica de la intervención quirúrgica para tratar la obesidad, es decir, el bypass gástrico, pues se observó que quienes eran sometidos a esta intervención quirúrgica mejoraban considerablemente las enfermedades adicionales que sufrían. Por ejemplo, diabetes, incremento en la concentración de grasas en sangre y síndrome metabólico.
Por ende, está comprobado que tal procedimiento quirúrgico es capaz de modificar el curso clínico de la diabetes. Incluso, los seguimientos realizados a los pacientes por un periodo mayor a 15 años comprueban que quienes fueron intervenidos no sólo han dejado el tratamiento, sino que las complicaciones propias de la enfermedad no se han presentado.
“Por dichas razones, se considera que la cirugía metabólica es un procedimiento recomendable para el paciente con obesidad y diabetes. Debido a mecanismos que aún no están claramente entendidos, ocurren cambios en la secreción de algunas sustancias enzimáticas que tienen influencia en el metabolismo del azúcar”, resalta el doctor Serrano Berry.
Por otra parte, se ha demostrado que el efecto antidiabético de la técnica quirúrgica es de tipo primario y no la consecuencia de que el paciente pierda peso, como inicialmente se creyó. “A diferencia de la operación bariátrica o el bypass gástrico, la cirugía metabólica puede realizarse en pacientes con un Índice de Masa Corporal (IMC) menor a 35, pues el objetivo de la misma es el tratamiento de la diabetes y no de la obesidad”, aclara el experto.
El doctor Serrano Berry detalla que la cirugía metabólica requiere dos tipos de intervenciones de bypass. El primero es gástrico, es decir, consiste en la reducción del tamaño del estómago. Y el segundo es denominado duodeno-yeyunal, con el que se excluye el tránsito de los alimentos en las primeras porciones del intestino delgado, porque ello genera cambios en las hormonas y los receptores ubicados en esta área y tal acción repercute en el control de la glucosa.
De esta manera, dos de los grandes problemas del paciente con obesidad pueden ser controlados. Se estima que cerca del 90 por ciento quedan sin diabetes aparente, y un porcentaje mayor al 92 por ciento regulariza su hipertensión al perder peso.
El doctor Serrano Berry aclara que ya está comprobado que funciona la cirugía metabólica en pacientes con diabetes tipo 2, aunque es importante tener presente que las personas sólo pueden ser intervenidas si son menores de 65 años y tienen menos de ocho años con la enfermedad.
Instan a las mujeres a combatir el sobrepeso y mejorar la autoestima [21-8-17]
Instan a las mujeres a combatir el sobrepeso y mejorar la autoestima
Mujeres de diferentes edades participaron ayer del encuentro organizado por la dirección de Programas de Salud del IPS, la Sociedad Paraguaya de Ginecología y Obstetricia y la Sociedad Paraguaya de Climaterio y Menopausia.
“Es una fiesta, realmente el Parque de la Salud hoy se viste de mujer. Realmente vemos a los pacientes haciendo ejercicios, divirtiéndose”, resaltó la Dra. Graciela Chávez, del IPS.
Remarcó que en el encuentro se tuvieron charlas sobre todos los aspectos del orden ginecológico, cardiovascular, el cuidado de la piel, entre otros temas.
Igualmente, las asistentes participaron de momentos de actividad física como Zumba y Pilates; y controles de osteoporosis mediante la densitometría ósea del talón.
“Realmente la mujer debe tener su espacio, y debe vigilar porque ese espacio sea de cada día para el cuidado de su salud y para que en la familia pueda rendir mejor”, resaltó la doctora.
Chávez señaló que muchas veces se ocupan más del esposo, de los hijos y menos de sí mismas.
La jornada se inició a las 9:00 y culminó a las 17:00, con el apoyo de varias empresas que realizaron sorteos y demostraciones de sus productos.
Sobrepeso y ansiedad
La Dra. Chávez, especialista en cardiología, señaló que los problemas que ven con más frecuencia en las mujeres son el sobrepeso y la ansiedad. “La mujer cocina en la casa y entre probar una comida y otra, no hacer ejercicios, la mayoría de ellas está con baja autoestima porque está en sobrepeso o obesidad”, indicó.
En este sentido, destacó la importancia de realizarse un chequeo cardiovascular, para determinar los factores de riesgo. También remarcó que si bien se realizan esfuerzos físicos al limpiar y hacer las actividades de la casa, el mismo no es suficiente para combatir al sedentarismo.
Mujeres de diferentes edades participaron ayer del encuentro organizado por la dirección de Programas de Salud del IPS, la Sociedad Paraguaya de Ginecología y Obstetricia y la Sociedad Paraguaya de Climaterio y Menopausia.
“Es una fiesta, realmente el Parque de la Salud hoy se viste de mujer. Realmente vemos a los pacientes haciendo ejercicios, divirtiéndose”, resaltó la Dra. Graciela Chávez, del IPS.
Remarcó que en el encuentro se tuvieron charlas sobre todos los aspectos del orden ginecológico, cardiovascular, el cuidado de la piel, entre otros temas.
Igualmente, las asistentes participaron de momentos de actividad física como Zumba y Pilates; y controles de osteoporosis mediante la densitometría ósea del talón.
“Realmente la mujer debe tener su espacio, y debe vigilar porque ese espacio sea de cada día para el cuidado de su salud y para que en la familia pueda rendir mejor”, resaltó la doctora.
Chávez señaló que muchas veces se ocupan más del esposo, de los hijos y menos de sí mismas.
La jornada se inició a las 9:00 y culminó a las 17:00, con el apoyo de varias empresas que realizaron sorteos y demostraciones de sus productos.
Sobrepeso y ansiedad
La Dra. Chávez, especialista en cardiología, señaló que los problemas que ven con más frecuencia en las mujeres son el sobrepeso y la ansiedad. “La mujer cocina en la casa y entre probar una comida y otra, no hacer ejercicios, la mayoría de ellas está con baja autoestima porque está en sobrepeso o obesidad”, indicó.
En este sentido, destacó la importancia de realizarse un chequeo cardiovascular, para determinar los factores de riesgo. También remarcó que si bien se realizan esfuerzos físicos al limpiar y hacer las actividades de la casa, el mismo no es suficiente para combatir al sedentarismo.
20/8/17
Tips para adelgazar [12-1-17]
Tips para adelgazar
- Para bajar calorías de una taza de macarrones con queso, necesitarías subir escaleras sin parar por 45 minutos
- Toma lÍquido antes de comenzar a comer, agua o sopa. Una vez que hayas finalizado de comer vuelve a tomar agua
- Todos los productos, como pasteles, galletas o muffins, deben ser preparados con harina. Es en esta oportunidad en que puedes disminuir la cantidad de carbohidratos simples por carbohidratos complejos, sustituyendo la mitad de la harina con harina integral u hojuelas de avena. Así, aumentará la cantidad de fibra que aportan tus pasteles y los harás mucho más saludables
- Utilice crema, mayonesa y queso crema en versión light, aunque con moderación
- Utilice una buena sartén de teflón para freír sin aceite
18/8/17
Tips para una Vida Saludable [18-8-17]
Tips para una Vida Saludable
- La leche de chocolate contiene carbohidratos, proteínas y sodio necesarios. Es una excelente opción después de hacer ejercicio
- Elije carbohidratos saludables, como frutas y granos integrales, en lugar de dulces para energía duradera
- Implementar cinco comidas diarias. Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre
- Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
- Prepara un almuerzo saludable en vez de comprarlo. Así controlas la cantidad, el número de calorías y el tamaño de tus porciones, al mismo tiempo que ahorras dinero.
17/8/17
El riesgo de depresión podría aumentar si se duerme en exceso o demasiado poco [17-8-17]
El riesgo de depresión podría aumentar si se duerme en exceso o demasiado poco
Dormir la cantidad adecuada es una inversión en salud mental, informan los investigadores
Dormir en exceso o demasiado poco puede aumentar el riesgo de depresión, según dos nuevos estudios.
Dormir una cantidad de tiempo inadecuada podría activar los genes relacionados con la depresión, informan unos investigadores en la edición del 1 de febrero de la revista Sleep.
Un estudio contó con más 1,700 adultos gemelos. En las personas que dormían una cantidad de tiempo normal (de 7 a casi 9 horas por la noche), la influencia genética sobre los síntomas de depresión fue del 27 por ciento frente al 53 por ciento entre los que dormían solo 5 horas por la noche, y al 49 por ciento de los que dormían 10 horas por la noche.
"Tanto la duración demasiado corta como la excesivamente larga del sueño parecen activar los genes relacionados con los síntomas de depresión", comentó en un comunicado de prensa de la revista el investigador principal, el Dr. Nathaniel Watson, profesor asociado de neurología y codirector del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Washington en Seattle.
Asegurarse de que los pacientes duermen una cantidad óptima de tiempo podría ser una manera de aumentar la efectividad de los tratamientos para la depresión, añadió.
El segundo estudio contó con más 4,100 jóvenes de 11 a 17 años de edad. Halló que dormir 6 o menos horas por la noche aumentaba el riesgo de depresión mayor, que, a su vez, aumentaba el riesgo de dormir demasiado poco.
"Estos resultados son importantes porque sugieren que la falta de sueño podría ser un precursor de la depresión mayor en los adolescentes, ya que se produce antes de que aparezcan otros síntomas de depresión mayor y otros trastornos del ánimo adicionales", comentó en el comunicado de prensa el investigador principal, el Dr. Robert Roberts, profesor de ciencias de la conducta en la Facultad de Salud Pública del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, en Houston.
"Las cuestiones sobre los problemas para conciliar el sueño y las horas que se duermen deberían formar parte del expediente médico de los adolescentes con un cierto riesgo", añadió.
"Dormir de forma saludable es una necesidad para el bienestar físico, mental y emocional", señaló en el comunicado de prensa el Dr. M. Safwan Badr, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine). "Esta nueva investigación hace hincapié en que podemos invertir en nuestra salud si priorizamos el sueño".
14/8/17
Ejercicio bajo el sol [14-8-17]
Ejercicio bajo el sol
Consejos y recomendaciones para mantener la rutina habitual para el físico en las vacaciones y no tirar por la borda todo lo realizado durante el año
Adelgazar para el verano suele ser una de las metas estéticas de un amplio grupo de personas en cualquier parte del mundo. La temporada del año en la que el cuerpo se expone más en las playas genera una preocupación durante todo el año, aunque es bastante frecuente que durante esos meses se abandone el ejercicio.
Incluso si no se realiza con intenciones estéticas sino simplemente por salud o por hobby, el calor excesivo y las vacaciones llevan a que las actividades físicas queden postergadas.
Pero existen opciones para seguir en actividad, incluso lejos de casa, o dentro de la ciudad, aprovechando los momentos libres.
La rambla montevideana, por ejemplo, ofrece distintas zonas de ejercicios públicas en su franja costera, ubicados en la zona de Trouville, en la costanera de Santiago Vázquez, en Punta Carretas, Parque Rodó, Malvín, Carrasco y Ciudad Vieja, que permiten en la mayoría de ellos un rápido acceso a la playa luego del trabajo físico.
Sin embargo, aunque haya algunas opciones que parezcan obvias, como salir a correr o caminar por la playa o por las zonas costeras de los diferentes balnearios locales, estas no son en realidad tan recomendables, dijo el entrenador personal y profesor de educación física Leonardo Alanís.
La deshidratación y la insolación son riesgos potenciales, cuyo impacto se extrema durante el verano. Por eso se debe procurar que la zona donde se ejercita tenga sombra y deben evitarse los períodos del día en los que el sol golpea con más fuerza, además de mantener una hidratación constante.
La sed es el primer signo de la deshidratación, por lo que se debe tener cuidado y llevar una botella de agua siempre. También es importante no abrigarse, ya que eso no colabora a quemar más grasa, sino que incrementa la cantidad de agua que se pierde. En el rubro vestimenta, Alanís recomienda usar calzado para correr o con cámaras de aire, descartando ir descalzo o en chancletas.
Otro mito extendido es que al haber temperaturas más elevadas no es necesario realizar entrada en calor. Esto es un error habitual que puede llevar a lesiones o a experimentar un mayor cansancio de lo habitual.
Nadar en la playa (tomando las precauciones adecuadas) o en una piscina es un ejercicio recomendado por Alaní. "Nadar puede contribuir de gran forma a mejorar la capacidad física, como así también, trabajo de los principales grupos musculares, como lo son dorsales, piernas, hombros, pectorales y brazos", explicó.
"Los trabajos dentro del hogar, también pueden decir presente. Si tenemos escaleras, pueden aprovecharse. Subir escaleras, contribuye a un trabajo de piernas por excelencia y ni hablar un enorme bien a nuestro corazón. Hay ejercicios como las sentadillas o estocadas, que si se conoce la técnica, se pueden realizar", dijo el entrenador, quien además recomienda sustituir las pesas con botellas –de medio litro o de un litro para los más avanzados– rellenas con arena o agua.
Además, los balnearios más concurridos de la costa uruguaya, como Atlántida, Piriápolis o Punta del Este cuentan con gimnasios que permanecen abiertos durante el verano y ofrecen planes especiales para la temporada. Punta del Este cuenta de hecho con varias propuestas en este rubro (ver abajo).
Los deportes habituales de la playa, como el fútbol o el tenis también son productivos.
Por último, Alanís recomienda tener en cuenta siempre la alimentación. "Estamos de vacaciones y en la alimentación nos salimos de carril muy a menudo. Es recomendable no practicar actividades, si hace menos de una hora que hemos comido. Lo aconsejable es una pieza de fruta o una barra de cereales antes", concluyó.
Consejos y recomendaciones para mantener la rutina habitual para el físico en las vacaciones y no tirar por la borda todo lo realizado durante el año
Adelgazar para el verano suele ser una de las metas estéticas de un amplio grupo de personas en cualquier parte del mundo. La temporada del año en la que el cuerpo se expone más en las playas genera una preocupación durante todo el año, aunque es bastante frecuente que durante esos meses se abandone el ejercicio.
Incluso si no se realiza con intenciones estéticas sino simplemente por salud o por hobby, el calor excesivo y las vacaciones llevan a que las actividades físicas queden postergadas.
Pero existen opciones para seguir en actividad, incluso lejos de casa, o dentro de la ciudad, aprovechando los momentos libres.
La rambla montevideana, por ejemplo, ofrece distintas zonas de ejercicios públicas en su franja costera, ubicados en la zona de Trouville, en la costanera de Santiago Vázquez, en Punta Carretas, Parque Rodó, Malvín, Carrasco y Ciudad Vieja, que permiten en la mayoría de ellos un rápido acceso a la playa luego del trabajo físico.
Sin embargo, aunque haya algunas opciones que parezcan obvias, como salir a correr o caminar por la playa o por las zonas costeras de los diferentes balnearios locales, estas no son en realidad tan recomendables, dijo el entrenador personal y profesor de educación física Leonardo Alanís.
La deshidratación y la insolación son riesgos potenciales, cuyo impacto se extrema durante el verano. Por eso se debe procurar que la zona donde se ejercita tenga sombra y deben evitarse los períodos del día en los que el sol golpea con más fuerza, además de mantener una hidratación constante.
La sed es el primer signo de la deshidratación, por lo que se debe tener cuidado y llevar una botella de agua siempre. También es importante no abrigarse, ya que eso no colabora a quemar más grasa, sino que incrementa la cantidad de agua que se pierde. En el rubro vestimenta, Alanís recomienda usar calzado para correr o con cámaras de aire, descartando ir descalzo o en chancletas.
Otro mito extendido es que al haber temperaturas más elevadas no es necesario realizar entrada en calor. Esto es un error habitual que puede llevar a lesiones o a experimentar un mayor cansancio de lo habitual.
Nadar en la playa (tomando las precauciones adecuadas) o en una piscina es un ejercicio recomendado por Alaní. "Nadar puede contribuir de gran forma a mejorar la capacidad física, como así también, trabajo de los principales grupos musculares, como lo son dorsales, piernas, hombros, pectorales y brazos", explicó.
"Los trabajos dentro del hogar, también pueden decir presente. Si tenemos escaleras, pueden aprovecharse. Subir escaleras, contribuye a un trabajo de piernas por excelencia y ni hablar un enorme bien a nuestro corazón. Hay ejercicios como las sentadillas o estocadas, que si se conoce la técnica, se pueden realizar", dijo el entrenador, quien además recomienda sustituir las pesas con botellas –de medio litro o de un litro para los más avanzados– rellenas con arena o agua.
Además, los balnearios más concurridos de la costa uruguaya, como Atlántida, Piriápolis o Punta del Este cuentan con gimnasios que permanecen abiertos durante el verano y ofrecen planes especiales para la temporada. Punta del Este cuenta de hecho con varias propuestas en este rubro (ver abajo).
Los deportes habituales de la playa, como el fútbol o el tenis también son productivos.
Por último, Alanís recomienda tener en cuenta siempre la alimentación. "Estamos de vacaciones y en la alimentación nos salimos de carril muy a menudo. Es recomendable no practicar actividades, si hace menos de una hora que hemos comido. Lo aconsejable es una pieza de fruta o una barra de cereales antes", concluyó.
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