Tips y consejos de nutricion [22-8-17]

Tips y consejos de nutricion

• Espolvorea canela en tus manzanas y hornéalas hasta que estén suaves. Te sabrán a pastel de manzana con sólo 1/5 de calorías
• Come una variedad de alimentos. No trates de llenar tus requerimientos de nutrientes comiendo lo mismo todos los días, aunque sea saludable. Es posible que no todos los nutrientes esenciales hayan sido identificados, por lo que comer una gran variedad de alimentos ayuda a asegurar una ingesta adecuada de nutrientes
• Para desgrasar un caldo lo único que tienes que hacer es refrigerarlo hasta que la grasa se solidifique en la superficie y luego elimina esa capa de grasa
• La quínoa: ideal para bajar de peso y combatir la diabetes
• DURANTE LA CENA: Selecciona preparaciones que combinen verduras crudas o cocidas con pescado o carnes magras, cereales integrales, frutas de estación y lácteos desnatados.